Når det kommer til en sund drik, der tilfredsstiller din tørst, skal du ikke se længere end usødet iste. Harvard School of Public Health vurderer te som en af de sundeste drikkevarer. Der er forskellige te, som du kan forbruge til fordel for sundheden. Disse fordele kan omfatte essentielle næringsstoffer, der undersøges for deres værdi i muligvis forebyggelse af hjertesygdom og diabetes. På grund af te's naturlige smag kan du gå uden det kaloririke sukker og fløde.
En drik med lavt kalorieindhold
Usødet iste er naturligt lavt i kalorier, hvilket kan hjælpe dig med at tabe dig og reducere dit sukkerindtag. Ved at udskifte drikke med højt kalorieindhold som soda, sød is og cola med usødet is, kan du reducere dit daglige kaloriindtag og tabe dig. For eksempel kan 12 ounces sødet iste have op til 125 kalorier, mens det usødede ækvivalent har 2 kalorier.
Rig på antioxidanter
Is-te - uanset om det er lavet af grøn eller sort te - indeholder mange antikvivalenter til fri radikale kampe. Te-antioxidanter hjælper med at styrke knogler og tilbyder beskyttelse mod brud. Disse antioxidanter, der findes i grøn te, kan også beskytte dig mod flere kræftformer, herunder bryst-, hud-, prostata- og lungekræft, ifølge Harvard Health Publications. Hvis du spekulerer på, hvilken type iste, der er den mest sundt at forbruge, fandt en 2001-undersøgelse, der blev offentliggjort i "Journal of Nutrition", at antioxidanter af sort te kaldet theaflavins er lige så effektive som catechins, en antioxidant, der findes i grøn te.
Forebyg hjertesygdom
At drikke iste kan hjælpe med at forhindre hjertesygdomme på flere måder. MedlinePlus bemærker, at det at drikke sort te kan hjælpe med at forhindre hærdning af arterierne samt reducere risikoen for et hjerteanfald. Sort te kan også øge dine chancer for at overleve et hjerteanfald. Disse hjertefordele kan komme fra de antiinflammatoriske egenskaber af antioxidanterne i te. I en undersøgelse offentliggjort i 2012-udgaven af "Mad & Funktion" bemærker forskere, at sort og grøn te kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde med 10 procent til 20 procent.
Øg mental mentalitet
Usødet iste indeholder koffein, som kan øge din mentale præstation. Det kan hjælpe med at holde dig opmærksom på dagen og udføre opgaver mere effektivt, selvom du ikke er godt udhvilet, bemærker MedlinePlus. Den milde stimulerende effekt kan forbedre din evne til at behandle information, såsom læring og memorering. Te kan indeholde op til 50 mg koffein i en kop. Mellem 40 til 400 mg koffein betragtes som moderat og kan forbedre mental opmærksomhed.
