Adolescent fedme udgør en risiko for folkesundheden, og fra 2012 var mere end 20 procent af teenagere overvægtige, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Nogle teenage-piger kan dog lide af kropsbilledeproblemer og mener, at de er overvægtige, selvom de ikke er det. Dit kropsmasseindeks kan give dig en god idé om, hvorvidt du er i en sund vægt, men det estimerer måske ikke nøjagtigt kropsfedt hos nogle mennesker. En læge kan rådgive dig om, hvorvidt du har en sund procentdel af kropsfedt eller ej.
Risici for for meget kropsfedt
At bære overskydende kropsfedt kan have en række negative virkninger og kan ændre din samlede livskvalitet. Ikke kun sætter det dig en øget risiko for kræft, slagtilfælde, hjertesygdom og diabetes, det kan også forstyrre din søvn og vejrtrækning og få dig til at have mindre energi. Overvægt kan medføre ledproblemer som gigt. Disse problemer kan gøre det vanskeligt for dig at deltage i alle de aktiviteter, som andre mennesker på din alder nyder.
Sund kropsfedtprocentdel
Typisk har små børn en kropsfedtprocentdel på ca. 18 procent, uanset deres køn. Når piger gennemgår puberteten, stiger deres kropsfedt normalt med 8 til 10 procent som et resultat af normal udvikling. En sund kropsfedtprocent for kvinder er mellem 17 og 32 procent, hvor alt over 32 procent er for højt, selvom du er inden for et sundt vægtområde. Det er muligt at have en normal vægt men en høj procentdel af kropsfedt, der kaldes normal vægtfedme. At være "tynd fedt" har mange af de samme sundhedsmæssige konsekvenser som at være overvægtige, herunder en øget risiko for hjertesygdomme og type 2-diabetes.
Overvejelser i teenagerårene
Teenager-piger udvikler sig i forskellige hastigheder, da nogle kommer i puberteten senere end andre, og nogle kan udvikle sig langsommere end andre, så nogle piger kan have noget anderledes kropsfedtprocent eller se anderledes ud end andre teenagepiger, selv i samme alder, højde og vægt. Mange piger er utilfredse med deres krop, selv når de er i en sund størrelse. For eksempel tog 85 procent af normalvægtige piger skridt til at kontrollere deres vægt, og 29 procent af disse piger led af kropsforvridning - troede de var overvægtige, selvom de ikke var det - ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet af Adolescent Health i 2010. Hvis du er bekymret for din vægt eller kropsfedtprocent, skal du kontakte din læge for at se, om der er et problem, eller om du er inden for det normale interval for en pige på din alder.
Måling af kropsfedt
De mest nøjagtige måder til måling af kropsfedt er ret dyre og findes normalt kun med recept fra en læge. Du kan bruge hudfold-målere til at måle fedt under din hud, men de kræver en uddannet professionel for at få nøjagtige målinger. Nogle sundhedsklubber har også håndholdte bioelektriske impedansanalysemaskiner, også kaldet BIA-maskiner, og der findes skalaer, der bruger denne metode til at måle kropsfedt, men disse versioner er ikke så nøjagtige som de professionelle versioner, hospitaler bruger. BIA involverer at sende et smertefrit elektrisk signal gennem din krop. Den tid det tager signalet at passere fra den ene side af din krop til den anden kan bruges til at estimere kropsfedt, fordi hvor lang tid det tager signalet at gå gennem fedt adskiller sig fra hvor lang tid det tager signalet at gå gennem muskler.
Hvis du imidlertid er over hydratiseret eller dehydreret, kan BIA være unøjagtig. Andre potentielt mere nøjagtige metoder inkluderer vejning under vand, en røntgenoptagelsesscanning med dobbelt energi eller at sidde i en kapsel kaldet BodPod, som beregner kropsfedt ved at måle, hvor meget luft du fortrænger.
