Det er næsten sengetid, men du føler dig sult. Du prøver at spise en sund kost, men det betyder ikke nødvendigvis, at du bare skal gå sulten i sengen. En sund snack inden sengetiden kan faktisk hjælpe dig med at sove bedre, da du ikke vil ligge vågen med en mumlende mave. Vælg bare kalorifattige, næringsrige fødevarer for at holde dine sunde spisevaner på sporet og glide i søvn lykkeligt.
Noget sød
Noget crunchy
Når den pose kartoffelchips kalder dit navn, skal du nå noget, der giver dig knas, men med færre kalorier, fedt og natrium. Popcorn med lavt fedtindhold, med luft, er en fuldkornsmulighed, der tilfredsstiller dine snacks behov. En portion på 3 kopper popcorn indeholder ca. 100 kalorier og giver 3 gram fyldfibre. For at krydre din popcorn skal du bruge hvidløgspulver, spidskommen, kanel eller italiensk krydderier i stedet for salt og smør.
Noget cremet
Noget fylder
Hvis middagen efterlader dig med at føle dig sulten et par timer senere, så tag en fyldende snack. En skål varm havregryn kan imødekomme dette behov. Havregryn er en fuldkornsmad og en fremragende kilde til fiber med 4 gram pr. 1/2 kop ukokt. En portion havregryn tilsætter kun 150 kalorier og er lav i fedt og sukker. Krydre dine havre med kanel og en stænk mælk.
