Trætte arme og hænder, trætte ben og trætte skuldre: Disse kan være konsekvensen af en række fysiske forhold og livsstilsvalg. Graviditet og overforbrug er blandt flere faktorer, der kan forårsage, at dine muskler føler sig svage.
Tip
Armmuskeltræthed kan være forårsaget af graviditet, alder, manglende brug, overforbrug og visse kroniske sygdomme.
Risikoen for arm træthed
Risikoen for arm træthed kan klassificeres med risici for al muskeltræthed. I henhold til en artikel fra maj 2013, der er offentliggjort af Frontiers in Physiology, kan et sundt individ muskeltræthed være midlertidig, og opsving kan ske hurtigt. Når muskeltræthed stammer fra visse faktorer, såsom kronisk sygdom, livsstilsvalg eller skade, kan den dog fortsætte.
Når muskelsvaghed er vedvarende, kan dette føre til risici og forevige en cyklus med inaktivitet og muskelspild, der forværrer visse sygdomme og tilstande, såsom hypertension og metabolisk syndrom. Der er flere faktorer, der kan forårsage muskeltræthed, herunder graviditet, alder, overforbrug, manglende brug og sygdom.
Graviditet og alder
Det er ikke ualmindeligt at opleve trætte arme og ben under graviditeten. I en artikel 2016, der er offentliggjort af Patient.info, antyder den praktiserende læge og den medicinske forfatter Dr. Mary Harding, at høje niveauer af steroider i blodet kombineret med en mangel på jern kan forårsage muskelsvaghed. På trods af muskeltræthed kan du stadig gøre nogle lette øvelser. Bare vær særlig forsigtig, mens du træner og konsulter din læge om, hvilke fysiske aktiviteter du kan gøre.
Alder er en anden faktor, når det kommer til muskeltræthed. Når vi bliver ældre, har vores muskler en tendens til at svækkes. Når det er sagt, er motion stadig vigtig, når vi bliver ældre, da det hjælper med at øge muskelkraften og styrken. Bare sørg for at træne omhyggeligt, og det kan endda være tilrådeligt at have tilsyn i visse tilfælde.
Manglende brug og overforbrug
Ifølge Dr. Harding kan "manglende brug" også være en årsag til muskeltræthed. Mangel på muskelbrug eller dekonditionering kan ske som et resultat af en stillesiddende livsstil. Når musklerne bliver ubrugte, erstattes muskelfibrene delvis med fedt.
Derfor mister muskler bulk og trækker lettere under fysisk aktivitet. For eksempel, hvis dine muskler er inaktive, kan du opleve træthed eller underarmen træthed, når du løfter en tung kasse eller taske, som måske ikke har følt sig så tunge, når dine muskler var i form.
På den anden side af manglende brug er der overforbrug. Overforbrug af dine muskler under fysisk aktivitet eller overtræning er endnu en grund til, at de kan være trætte. Mayo Clinic påpeger, at overforbrug kan være forårsaget af fejl i træning, såsom at tage for meget fysisk aktivitet for hurtigt, eller teknikfejl, som ville indebære anvendelse af dårlig form. Du kan undgå overforbrug ved at pacetre dig selv, bruge den rigtige form og udstyr og langsomt øge dit aktivitetsniveau.
Visse kroniske sygdomme
Dr. Harding beskriver adskillige kroniske sygdomme, der er forbundet med muskelsvaghed, som under nogle forhold kan tilskrives reduceret blod- og næringsforsyning til dine muskler.
Eksempler på disse sygdomme inkluderer anæmi, der reducerer blodets evne til at transportere ilt til musklerne; diabetes, som sænker blodtilførslen til de små nerver; perifer arteriel sygdom, som er relateret til opbygning af kolesterol; og hjertesygdomme, som reducerer blodforsyningen i tider med stor efterspørgsel.
Andre sygdomme, der kan forårsage trætte muskler, er kronisk nyresygdom og kronisk lungesygdom. Muskler kan også blive påvirket af visse søvnforstyrrelser eller syndromer, såsom kronisk træthedssyndrom, fibromyalgi, underaktiv skjoldbruskkirtel og muskelbetændelse.
