Betydningen af at opretholde et godt helbred kan ikke understreges nok. En sund krop sætter scenen for dit daglige velvære og bestemmer, hvor godt du bliver ældre. Det giver dig også mulighed for at leve et aktivt og mere fuldt liv, hvilket betyder, at du får en bedre livskvalitet, når du bliver ældre.
En sund krop kræver en blanding af en afbalanceret diæt, regelmæssig træning, kvalitetssøvn, opmærksomhed og selvfølgelig en sund livsstil.
Tip
At opretholde en sund krop er den bedste måde at have et aktivt og fuldt liv. Det er den vigtigste ting, du kan gøre for at forblive sundt, når du bliver gammel.
Betydningen af en sund livsstil
Når du er ung, er det let at tage din krop og dit helbred for givet. Når du bliver ældre, bliver vigtigheden af at opretholde et godt helbred imidlertid mere tydeligt. Når du holder din krop fungerer godt, nyder du større energi og færre ømhed og smerter.
For at forstå vigtigheden af at opretholde et godt helbred er det nyttigt at sætte pris på de forskellige ting, der bidrager til en sund livsstil. Disse inkluderer ernæring, fysisk aktivitet, søvn og stresshåndtering. Når disse dele af din livsstil er ude af balance, betaler dit helbred ofte prisen.
En sund kost, der indeholder tilstrækkelige vitaminer, mineraler, kostfiber, protein, kulhydrater og sunde fedtstoffer gør det muligt for din krop at fungere godt. Regelmæssig træning styrker dine knogler, muskler, lunger og hjerte-kar-system.
Syv til otte timers kvalitetssøvn hver nat giver din krop mulighed for at reparere celler og udføre andre vedligeholdelsesaktiviteter. Stresshåndtering er en anden vigtig del af vigtigheden af en sund livsstil.
Ifølge National Institute of Health lægger stress en belastning på din krop og øger din risiko for hjertesygdom, højt blodtryk, diabetes og psykiske lidelser.
Når du er kronisk stresset, er det også mere sandsynligt, at du engagerer dig i usund livsstil, som at drikke alkohol, ryge eller spise en usund kost.
Færre syge dage
Når du arbejder for at opretholde en sund krop, kan du bruge mere tid på at gøre de ting, du elsker, og mindre tid i sengefølelsen under vejret. En sund diæt understøtter dit immunsystem, så det er lettere at bekæmpe forkølelse, influenza eller andre infektioner. Kvalitetssøvn har også en positiv indvirkning på dit helbred.
En maj 2017-undersøgelse, der blev offentliggjort i Nature and Science of Sleep, fandt, at forstyrret søvn øger risikoen for hypertension, højt kolesteroltal, hjerte-kar-sygdom, vægtrelaterede problemer, metabolsk syndrom, diabetes og tyktarmskræft. Derudover har mænd med søvnforstyrrelser øget risiko for død af alle årsager.
: Effekten af at sove 5 timer om natten
En sundere vægt
At spise en sund kost og få nok søvn betyder, at du har mere energi til at være fysisk aktiv, hvilket hjælper dig med at bevare din vægt.
Centers for Disease Control and Prevention anbefaler, at alle voksne får mindst 150 minutter hver uge med aerob træning med moderat intensitet, plus to dages styrketræning for at opretholde et godt helbred og en sundhedsvægt.
De understreger også, at fysisk aktivitet også får dig til at føle dig bedre, sove bedre og fungere bedre. Når det kommer til vigtigheden af en sund livsstil, er det at få regelmæssig motion en af de bedste ting, du kan gøre for dig selv.
Forbedret mental sundhed
At opretholde en sund krop og en sund livsstil kan også holde dig gladere og mere afbalanceret mentalt.
Hvis du kæmper med depression, angst eller psykisk sygdom, eller du bare ønsker at holde din hjerne sund, når du bliver ældre, anbefaler National Alliance on Mental Illness kost, motion, regelmæssig søvn og en sund livsstil som den bedste strategi for at forbedre din mentalt helbred
