Det er næsten umuligt at leve i nutidens verden og ikke kende de skadelige sundhedsmæssige virkninger af rygning. På grund af dens indflydelse på hjerterytme, åndedræt og blodtryk påvirker rygning også atletisk præstation. Bodybuilding er et område, hvor disse effekter er mærkbare. Undertiden kan bodybuilding indirekte hjælpe med at stoppe med at ryge, fordi folk, der ønsker at forbedre deres fysiske præstationer og udseende, er klar over, at rygning holder dem tilbage fra at nå deres mål.
Rygning og bodybuilding
Da åndedræt øjeblikkeligt påvirkes af rygning, er der en stigning i luftvejsresistens og et fald i mængden af ilt absorberet af blodet. Rygernes hjerterytme er 30 procent hurtigere end en ikke-ryger. Stigningen i hjerterytme og blodtryk forårsager reduceret blodgennemstrømning fra dine kar, hvilket reducerer ydeevnen. Vigtigt i bodybuilding er skubben til de endelige gentagelser eller ekstra halvtimes cardio. Da rygning nedsætter lungefunktionen, er du åndenød, når du har mest brug for luft. Fordi rygere producerer mere slim, blæser denne slim delvis luftvejene, hvilket reducerer korrekt åndedræt. Der er mindre ilt til rådighed for muskler og højere niveauer af kulilte, som binder med hæmoglobin i stedet for ilt. Tjære forstyrrer rensningssystemet i lungerne, så forurenende stoffer kan slå sig ned der. Rygning reducerer det maksimale iltindtag med 10 procent og kan beskadige testikelceller, der producerer testosteron.
Umiddelbare virkninger af rygning
Selvom få vil bestride den langsigtede skade på kroppen, der er forårsaget af rygning, er der nu bevis for, at rygning har øjeblikkelige virkninger på hjerne-, hjerte-, åndedræts-, gastrointestinale, immun- og metaboliske systemer. I modsætning til hvad man tror, øger rygning stress og ændrer hjernekemi, specifikt neurotransmitteren, dopamin. Det forårsager bronchospasme, øger slimproduktion, forårsager vedvarende hoste og nedsætter fysisk ydeevne, herunder evnen til at træne og løfte vægte. Det fremskynder åreforkalkning, og nikotinet i så få som fem cigaretter pr. Dag øger dårligt fedt. Rygning indsnævrer blodkar og øger hjerterytmen og blodtrykket. Slimproduktion i maven hæmmes, hvilket giver dig større risiko for mavesår. Rygning kan forårsage bihulebetændelse, rhinitis og lungebetændelse. Det forstyrrer absorptionen af mikronæringsstoffer, især vitamin C, E og folinsyre, hvilket fører til mangler, der forårsager sygdom. Alle disse kan påvirke en konkurrencedygtig bodybuilder, når han skubber sin krop gennem motion, dehydrering og diæt.
Langtidsvirkninger af rygning
Der er næppe en del af kroppen, der ikke påvirkes af kemikalierne i cigaretrøg. Kroppsbyggere skal være opmærksomme på effekten, rygning og et reduceret niveau af ilt har på deres evne til at løfte vægte. Derudover kan mangel på ilt og indsnævrede blodkar forårsage slagtilfælde. Rygning kan forårsage tandkødssygdom, tandfald og dårlig ånde. Slimudskillelse i lungerne reduceres, hvilket fører til kronisk hoste. Nikotin hæver blodtrykket og får blodet til at koagulere lettere. Højt blodtryk fra rygning kan skade nyrerne. Kulmonoxid frarøver ilt fra blodet og fører til kolesterolaflejringer på arterievæggene. Rygere risikerer kræft i munden, spiserøret, halsen og bugspytkirtlen og er ti gange mere tilbøjelige til at få lungekræft og emfysem som ikke-rygere. Fyrre procent af mandlige tunge rygere vil dø før pensionering, sammenlignet med 18 procent af ikke-rygerne.
Andre effekter
Når kroppen er involveret i nogenlunde anstrengende træning, såsom at løbe, svømme eller spille konkurrencedygtige sportsgrene, har den brug for mere ilt for at blive leveret til de muskler, den bruger. Både bronkospasme og øget slimproduktion forårsager luftvejsobstruktion og mindsker den samlede lungefunktion, hvilket derefter fører til dårlig fysisk ydeevne. Rygning har vist sig at forvirre lungeudvikling hos teenager i piger, hvilket begrænser deres voksnes åndedrætsevne. Ud over at påvirke din nuværende konditionstilstand, kan rygning begrænse dit fremtidige fysiske potentiale, når du er færdig i en ung alder.
