Buffalo Wild Wings er en typisk fløjrestaurant, der tilbyder kyllingevinger i en række forskellige smagsoplevelser ud over sideordrer som fries, kartoffelkiler og stegt mozzarellapinde. Et blik på Buffalo Wild Wings Ernæringsguide viser, at sunde indstillinger er få, men at de findes.
Der er ikke en "sundeste ting" på Buffalo Wild Wings, men du kan sammensætte et måltid ved hjælp af sundere indstillinger ved at undgå stegt mad eller retter, der inkluderer ost eller andre ingredienser med højt fedtindhold.
Hold øje med forretter
Forretter kan ødelægge dit måltid, inden din hovedret endda ankommer, fordi mange af dem indeholder for mange kalorier og for meget fedt. Mange forretter på Buffalo Wild Wings falder i den usunde kategori, inklusive Ultimate Nachos med 2.060 kalorier og 106 gram fedt, og Chili con Queso med Chips med 1.180 kalorier og 62 gram fedt.
Meget af fedt i disse appetitvækkere er mættet - den type fedt, der kan bidrage til hjertesygdomme, ifølge Mayo Clinic. Ikke mere end 10 procent af dine daglige kalorier bør komme fra mættet fedt.
For en diæt på 2.000 kalorier pr. Dag er det maksimalt 20 gram mættet fedt. Ultimate Nachos har 49 gram - mere end det dobbelte af den anbefalede mængde.
Mange forretter er også meget natrium. Faktisk har Big Twist Pretzel med Hatch Queso 3.780 milligram - mere end maksimalt 2.300 milligram pr. Dag anbefalet af American Heart Association.
Buffalo Wild Wings Salads
Antag ikke, at salater med Buffalo Wild Wings automatisk er et sundt valg. Men de tilbyder nogle fordele. Ifølge Mayo Clinic er grøntsager lavt i kalorier, men stort i volumen, hvilket hjælper dig med at føle dig fyldigere. De indeholder også fiber, som kan hjælpe dig med at føle dig mere tilfreds.
Mens grøntsager i en salat er lavt i kalorier, er det vigtigt at være nøje opmærksom på toppers og forbindinger. De kan tilføje en usund mængde fedt og kalorier.
En havesalat med hvidvin-vinaigrette giver 600 kalorier og 37 gram fedt. Tilsæt grillet eller sorte kylling for en god proteinkilde og kun 90 ekstra kalorier. Spring den sprøde kylling igennem - dette valg tilføjer en kæmpe 440 kalorier og 22 gram fedt til din salat.
For at spare endnu flere kalorier og fedt skal du vælge salatdressinger såsom fedtfri ranch til 50 kalorier pr. Portion eller let Caesar-bandage på 160 kalorier og 14 gram fedt. Undgå forbindinger med de højeste kalorier og fedt, såsom den sydvestlige ranchedressing, der klokker ind på 340 kalorier og 37 gram fedt.
Overvej din proteinkilde
Hver vinge på Buffalo Wild Wings indeholder 72 kalorier og 4 gram fedt. De boneless Wings indeholder 104 kalorier og 5 gram fedt i hver portion i tre dele.
Din sundeste kødindstilling er den grillede kylling. Mens en hamburgerpatty indeholder 290 kalorier, er det grillede kyllingebryst kun 90 kalorier.
En anden sund mulighed er Nøgne bud, stykker grillet kylling med sauce, der indeholder 53 kalorier og mindre end 1 gram fedt pr. Bud.
Glem ikke siderne
Blandt de mest populære sideordrer hos Buffalo Wild Wings er pommes frites med 420 kalorier og 11 gram fedt og løgringe, 980 kalorier og 72 gram fedt.
Sideemner på menuen med de laveste kalorier inkluderer Buffalo Chips eller tykke snittede kartoffelchips, ved 290 kalorier og 14 gram fedt, gulerødder og selleri med fedtfri ranchedressing med 110 kalorier og 0, 5 gram fedt, og slaw med 170 kalorier og 13 gram fedt.
