Løb er en højintensiv cardio-øvelse med stor effekt, der forbrænder en masse kalorier. Hvor mange kalorier du forbrænder afhænger af, hvor meget du udøver. Cykling, svømning og gåture er andre cardioøvelser, der kan forbrænde den samme mængde kalorier, hvis løbning er vanskelig for dig. Sammenligning af kalorier forbrændt i 2 mil løbning til kalorier forbrændt ved hjælp af andre cardioøvelser fortæller dig, hvor længe du skal træne for at opnå den samme fedtforbrænding, som du ville gøre fra at løbe.
Kalorier forbrændt løb
Kalorier forbrændt i løbet af 2 mil løb afhænger af din kørehastighed og din kropsvægt. Tyngre mennesker forbrænder flere kalorier end lettere mennesker, og ved at køre hurtigere forbrænder flere kalorier end langsommere løb. Kører 2 miles med 5 km / h, vil en person på 125 pund forbrænde ca. 192 kalorier, og en 185 pund person vil forbrænde ca. 284 kalorier. Kører 2 miles i et meget hurtigt tempo på 10 km / h, vil en person på 125 pund forbrænde cirka 198 kalorier, og en person på 185 pund forbrænder ca. 293 kalorier.
Walking sammenlignet med løb
Walking er en konditionstræning med lavere påvirkning, der er lettere for mennesker, der har brug for at opbygge deres kondition, eller som har fællesproblemer, der gør løbet vanskeligt. Dog forbrænder det ikke så mange kalorier som at køre, medmindre du gør det hurtigt nok. Hurtig gang forbrænder markant flere kalorier end langsom gang. Ved 3, 5 km / h forbrænder en person på 125 pund, der går to miles, cirka 137 kalorier, og en person på 185 pund forbrænder ca. 203 kalorier. Ved 4, 5 km / h forbrænder en person på 125 pund 173 kalorier, og en person på 185 pund forbrænder 257. Ved begge vægte skal du gå omkring 2, 3 til 2, 8 miles for at forbrænde de samme kalorier som at køre 2 miles, afhængigt på din gåhastighed.
Kalorier forbrændt af cykling
Cykling er træning med lav effekt, som er lettere end at køre for mennesker med knæproblemer, fordi kropsvægt understøttes. Uanset vægt, inden for 24 minutter - på samme tid som det ville tage at løbe 2 miles med 5 km / t - kan du forbrænde en lige mængde kalorier ved at cykle i et moderat tempo på 13 km / t. For at matche et kalorieforbrænding af et løb i et hurtigere tempo på 10 km / h, skulle du cykle i 12 minutter i et tempo på 20 miles i timen.
Kalorier forbrændt svømning
Svømning er en af de laveste påvirkninger af cardio, fordi hele din kropsvægt understøttes af vand. I løbet af 12 minutter - den tid det tager at løbe 2 miles med 5 km / t - vil en person på 125 pund forbrænde ca. 72 kalorier svømme moderat og 120 svømme kraftigt. En person på 185 pund forbrænder ca. 106 kalorier, der svømmer moderat og 178 svømmer kraftigt.
