Når dine energiniveauer mangler, er det almindeligt at tænke ud over kaffe og overveje at nå frem til en dåse Monster Energy-koffein for et ekstra løft. Men har du nogensinde overvejet koffeinet i Monster versus kaffe? Nu er det tid.
Tip
Der er 80 mg koffein pr. 8-ounce servering af Monster Energy, eller 160 gram pr. 16-ounce dåse.
Monster Energy koffeinindhold
Ifølge Monster Energy's websted indeholder en dåse klassisk Monster 80 milligram koffein pr. Portion, hvilket svarer til 160 milligram pr. 16 ounce dåse. Hvis du foretrækker at drikke mindre koffein, skal du vælge en dåse Monster Energy Zero Ultra eller Monster Energy Absolutely Zero, da begge disse har 20 mindre milligram koffein pr. Dåse. På den anden side, hvis du beder om mere koffein, har en dåse Monster Mean Bean Java Monster 188 milligram koffein pr. Dåse.
Hvis du er en koffeinafhængig, der ikke kan forestille dig livet uden Monster, skal du huske, at ifølge Mayo Clinic-personale, op til 400 mg koffein om dagen typisk anses for at være sikkert for de fleste raske voksne. I betragtning af at mængden koffein i Monster Energy tegner sig for næsten halvdelen af dette beløb, er det vigtigt at huske, at nogle fødevarer naturligt har koffein i dem.
Ifølge USDA har en portion på mørk chokolade på 1 ounce ca. 12 mg koffein. Hvis du vil forbruge energidrikke, skal du huske at overvåge andre kilder til koffein, du spiser også dagligt.
Overordnet Monster Energy Ernæringsindhold
Ved første øjekast ser Monster Energy muligvis ikke for forfærdeligt usund ud, men ved nærmere kig vil du bemærke, at etiketten er til 8 ounces, som kun er halvdelen af en hel dåse. I betragtning af at de fleste forbrugere drikker en fuld dåse, når de køber en dåse drikke, kan dette være vildledende. Derfor er det, selvom Monster-koffeinindhold typisk er det, der mest diskuteres omkring energidrikken, men det er også en god ide at se på det samlede ernæringsindhold.
Ud over det høje koffeinindhold har en 16 ounce dåse Monster Energy 54 kulhydrater, hvoraf alle 54 er tilsat sukker. I henhold til retningslinjerne for diæt 2015-2020 for amerikanere bør voksne på 19 år og ældre ikke forbruge mere end 130 gram kulhydrater om dagen for at opretholde et optimalt helbred.
Hvad mere er, ifølge American Health Association, bør voksne kvinder ikke spise mere end 100 kalorier sukker per dag (eller 25 gram sukker), og mænd bør ikke spise mere end 150 (eller 38 gram). I betragtning af at kun en dåse med Monster Energy har mere end en tredjedel af mængden af samlede kulhydrater samt dobbelt sukkeranbefaling til kvinder, kan det måske give dig lyst til at tænke din drik efter eget valg.
Derudover indeholder en 16 ounce dåse 200 procent af dine daglige vitamin B6-anbefalinger. Som de fleste kosttilskud afhænger den mængde B6, du har brug for, af din alder. Ifølge National Institutes of Health Office of Dietary Supplements har voksne 19 år og ældre behov for mellem 1, 3 og 1, 5 mg vitamin B6 pr. Dag, med gravide teenagere og kvinder, der har brug for omkring 2 milligram per dag.
Ifølge National Institutes of Health Office of Dietary Supplements kan forbrug mellem 80 og 100 mg vitamin B6 pr. Dag i mere end et år resultere i alvorlig nerveskade, ubehag i huden og mere. Indrømmet, dette ville kræve at drikke op til 10 Monster Energy-drinks om dagen, men det er stadig værd at huske, hvis du også tager vitamin B6-kosttilskud eller spiser andre fødevarer, der er rige på næringsstoffet.
Monster vs. Red Bull koffein
Sammenlignet med en 16 ounce Red Bull (220 kalorier), er Monster sammenlignelig. Hvor Monster (som rangerer med 200 kalorier pr. 16 ounce dåse) har 160 gram koffein og 56 gram kulhydrater (læs: sukker) i en 16 ounce dåse, har Red Bull 160 gram koffein og 54 gram sukker i den samme størrelse. Med andre ord tilbyder de omtrent det samme energiforøgelse.
Sammenlign nu koffeinen i Monster versus kaffe. Ifølge MedLinePlus indeholder en 8 ounce kop kaffe mellem 95 og 200 mg koffein. Den eneste ting er, i modsætning til energidrikke, at kaffe (så længe det er sort) ikke indeholder tilsat sukker eller kulhydrater. Med andre ord, selvom energidrikke muligvis giver dig en energikræft, ernæringsmæssigt, er det bedst at holde sig til en klassisk kop joe.
