Løb er en øvelse med stor effekt, der lægger betydelig belastning på større led, såsom dine ankler, knæ og hofter. Robuste løbesko, der tilbyder masser af hynde og støtte, og som passer godt til dine fødder, er vigtige for enhver løber. Men hvis du løber med hælsporer, skal du være ekstra omhyggelig med at vælge de bedste løbesko til støtte for dine fødder.
Om Heel Spurs
En hælspore er et depositum af calcium, der dannes på hælen, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons. En hælspor kan dannes fra vedvarende plantar fasciitis, en anden tilstand, der forårsager smerter i hælen. Både plantar fasciitis og hælsporer er forårsaget af betændelse i senerne i foden, hvilket resulterer i smerter i hælen.
Betydningen af gode sko
Da hælsporer skyldes betændelse i foden, er det vigtigt at reducere belastningen på foden. Når du løber i slidte sko, sko, der ikke er designet til løb, eller sko, der ikke tilbyder tilstrækkelig støtte, absorberer de betændte sener på foden denne påvirkning. Virkningen af at løbe på dårlige sko kan forværre betændelse og smerter, mens bløde, polstrede løbesko absorberer mere belastning og reducerer belastningen på foden.
Valg af sko
Gendanner sig fra hælsporer
Det kan være nødvendigt at tage en pause fra at løbe, hvis du udvikler plantar fasciitis eller hælsporer. Foden er nødt til at hvile og heles for at lindre betændelse i hælen, da påvirkningen af løb kan øge betændelsen og forhindre heling. Regelmæssig strækning af akillessenen før og efter et løb kan hjælpe med at lette smerter. En polstret hælindsats eller en lift anbragt i hælen kan hjælpe med at lindre smerten ved en hælspor, når den placeres i din løb eller anden sko. Prikken over hælen kan også hjælpe med at håndtere smerter i hælspor, ligesom ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler. Det kan også være nødvendigt at bære en skinne på foden om natten for at hjælpe med at strække
