Uanset din motivation for at løbe, kan denne enkle øvelse føre til en række sundhedsmæssige fordele, som du måske ikke havde forventet. Mange mennesker forbinder løb med fedttab, men denne aktivitet er også dygtig til at toning dine muskler. Løb vil ikke nødvendigvis give dig en six-pack, men dedikation til denne træning styrker og toner dine magemuskler.
Din abs understøtter dig
Hver skridt, du tager under dit løb, kræver anstrengelse fra flere af dine muskler. Selvom dine ben driver dig fremad, spiller dine mavemuskler en bærende rolle i din løbende kadence. Disse muskler holder din overkropp i en lodret position, hvilket er integreret i at undgå rygsmerter, mens du løber. Fordi løb forårsager en betydelig mængde rygsøjlen bevægelse, kan stærk abs stabilisere din rygsøjle for at forhindre skade.
Styrke din abs for din løb
Selvom løb vil styrke og tone din abs - og hjælpe dig med at forbrænde fedt omkring din midtsektion og andre steder - kan flere styrketræningsøvelser yderligere opbygge din abs. Selvom mange mennesker bruger traditionelle crunches eller situps som ab-styrkende øvelser, rapporterer det amerikanske træningsråd, at cykelmanøvren, kaptajnsstolben hæver og stabilitet ball crunches er de tre bedste øvelser for din abs.
