Modstandsbånd - også kaldet motionsbånd - er populære træningsredskaber. Lille nok til at passe ind i en dokumentmappe, tøjpose eller taske, modstandsbånd er også billige nok til at passe ind i stort set ethvert budget. Du kan bruge modstandsbånd til at tone alle områder af din krop.
Konstruktion
De bedste mærker af resistensbånd findes i en række forskellige stilarter. Kontinuerlige bånd ligner store gummibånd; disse består af en enkelt loop af materiale. Almindelige bånd er simpelthen en strimmel af materiale. Den bedste type bånd - normalt kendt som "modstandskabler" - er ofte lavet af flettede strimler af materiale. American College of Sports Medicine anbefaler, at man undgår kontinuerlige bånd, da bindingspunktet er svagt og kan gå i stykker under brug. De bedste modstandsbånd bør ikke have svage punkter; da enhver synlig søm er et svagt punkt, skal du kigge efter bånd uden synlige sømme.
Håndtag Design
Ikke alle modstandsbånd har håndtag; kontinuerlige bånd har ikke håndtag, og heller ikke de fleste almindelige bånd; disse skal du bare vikle rundt om din hånd. Det kan dog være en god ide at overveje at købe bånd med håndtag. Drejelige håndtag giver dig mulighed for at arbejde forskellige muskelgrupper uden omfattende omplacering, ifølge magasinet "Good Housekeeping". Også de bedste bånd med håndtag er normalt lavet af flere stykker materiale, hvilket gør dem mindre tilbøjelige til at klikke under brug, rapporterer American College of Sports Medicine.
Brand anbefaling
Ace Fitness, webstedet for det amerikanske træningsråd, har offentliggjort anmeldelser af resistensbånd. Rådet anbefaler SPRI StrengthCords. Båndene er udstyret med et stærkt flettet materiale og drejelige håndtag med blødt skum. De er farvekodede og nummererede, fra lette til svære, hvilket hjælper dig med at holde styr på dine fremskridt, når du toner og får styrke. Rådet siger imidlertid, at disse bånd har en tendens til at være lidt dyrere end andre mærker.
Overvejelser
Selv hvis du køber de bedste modstandsbånd på Jorden, gør de ikke meget for dig, hvis du ikke bruger dem ordentligt. American College of Sports Medicine anbefaler, at du kontrollerer dine bands inden hver brug. Se efter nedslitte eller strækkede områder, og udskift båndet, hvis du finder nogen. Ellers kan selv et højkvalitetsbånd knipse og ramme dig i ansigtet. Stol ikke på et bands alder for at fortælle dig, om det er sikkert at bruge; bånd slides baseret på hvor ofte de bruges, ikke hvor meget tid der er gået siden du købte dem. Gør også den rigtige mængde træning; rådet anbefaler 10 til 12 repetitioner pr. øvelse.
