Ifølge MayoClinic.com opleves en herniated disk oftest af middelaldrende individer. Denne svulmende eller herniation af de gelatinøse diske mellem ryghvirvlerne kan forårsage betydelig smerte og svaghed. Symptomerne forværres generelt, når den enkelte sidder eller står i samme position i lang tid. Desværre kan smerten fra en herniated disk forhindre nogle individer i at rejse, enten for forretning eller fornøjelse. Udsigten til konsekvenser for at sidde for længe synes langt op til målet. Der er dog måder, du kan mindske dit herniated disc-ubehag på under rejsen.
Trin 1
Stræk musklerne i din over- og underkrop regelmæssigt under din rejse. Ifølge Johns Hopkins Medicine lægger det at sidde i lange perioder faktisk en betydelig mængde belastning på flere områder af rygsøjlen. Hvis du allerede har en herniated disk, betyder denne tilføjede stamme yderligere smerter. Hvis du flyver, stræk skuldrene og nakken, bøj forsigtigt fremad eller til hver side og stræk dine ben ud. Derudover skal du stå op hver time for at gå til badeværelset eller enden af kabinen og gøre nogle lette strækninger. Hvis du rejser med tog eller bil, kan du nemt integrere disse øvelser og hyppige pauser for at lindre belastningen på ryggen.
Trin 2
Medbring en varmepude eller genanvendelige kold- og varmepakker med dig, når du rejser. Hvis du flyver, har du ikke lov til at medbringe disse ting som medbringere, men opbevar dem i din kuffert til brug, når du lander. Hvis du oplever spasmer fra at sidde i flyet, skal du anvende en kold pakning på det berørte område i fem minutter og derefter fem minutter væk. Hvis du har smerter og mulig hævelse, skal du anvende noget varmt eller varmt på området i stedet for at lindre betændelsen. Hvis du rejser med en anden form for transport, skal du medbringe kold- og varmepakker med dig og tjekke med transportselskabet for begrænsninger i brugen af dem under din rejse.
Trin 3
Tag anti-inflammatorisk medicin uden beregning, såsom ibuprofen, når du rejser. Ibuprofen helbreder ikke din herniated disk, men det kan i det mindste gøre din rejse mere behagelig. Hvis du har prøvet OTC-medicin og fundet dem ineffektive, skal du tale med din læge om dine bekymringer. En recept til en muskelafslappende middel eller en stærkere smertestillende kan være nødvendig for at forhindre dig i at opleve alvorlige smerter.
Trin 4
Tag en lænde eller lignende rygstøttepude med dig, og brug den, når du skal forblive siddende i lange perioder. Disse puder findes i de fleste stormagasiner i sengetøjs- eller medicinsk afdeling og kan lindre noget af den belastning, der opstår i ryggen på grund af ubehageligt siddepladser. Hvis du flyver, skal du læne dit sæde så meget som muligt og give dig plads til at udvide benene lidt. Placer puden mellem det ramte område af ryggen og ryggen på sædet, og læner dig mod det. Nogle mennesker finder også ud af, at siddende på en pude lindrer presset på ryggen.
Advarsel
Tal med din læge, før du rejser med en herniated disk for at diskutere de forholdsregler, du skal tage for at forhindre yderligere skade på ryggen.
