Vitamin B-12 kan være godt til angst, hvis du har en B-12-mangel. Hvis du har en dårlig diæt, er vegetar, er ældre end 50 år, eller hvis du har cøliaki eller Crohns sygdom, er du mere tilbøjelig til at have en B-12-mangel end resten af befolkningen. En blodprøve, som din sundhedsudbyder administrerer, kan registrere, om du har en B-12-mangel. Men hvis du lider af angst, kan du muligvis også nødt til at udforske andre veje, såsom psykologisk rådgivning.
Angst
At have lave niveauer af vitamin B-12 kan bidrage til angst. Når du har angst, føler du dig bange og ængstelig. I et forsøg på at få lettelse prøver nogle mennesker at selvmedicinere ved at misbruge narkotika eller drikke overdreven alkohol. Fysiske symptomer kan ledsage angst, herunder rykninger, hovedpine, svedtendens, mundtørhed og mavesmerter. Med angst er det også muligt at have svimmelhed, en hurtig hjerterytme, hurtig vejrtrækning, diarré, søvnløshed, irritabilitet og seksuelle problemer.
B-12 Mangel
Mangler ved flere af B-vitaminerne, som er B-1, B-2, B-6 og B-12, fører til højere end normale niveauer af angst, ifølge Hara Estroff Marano fra "Psychology Today." B-vitaminerne er en del af neurotransmitterproduktionsprocessen, der regulerer humøret. Hvis du har en B-12-mangel, skal du foretage kostændringer for at hjælpe din krop med at få den nødvendige B-12. Spis fjerkræ, kød, fisk, skaldyr, æg, mælk og befæstede morgenmadsprodukter. Hvis den slags diæt ikke er mulig for dig, skal du tale med din læge om at tage et dagligt B-12-supplement. Da B-12 kan interagere med bestemte medicin og kan være skadelig i høje doser, er det først nødvendigt at tale med din læge.
Angst og depression
Depression medfører følelser af håbløshed og tristhed, der vedvarer i mere end to uger og påvirker en persons daglige liv. Ifølge America's Anxiety Disorders Association går depression og angst ofte hånd i hånd. Cirka halvdelen af alle mennesker, der har en depression-diagnose, har også en angstlidelse. Selvom depression og angst er forskellige lidelser, kan symptomerne være ens.
B-12 og depression
"Journal of Psychopharmacology" offentliggjorde fund vedrørende en forbindelse mellem B-12-niveauer og depressive patienter. Resultaterne bemærkede også, at mennesker, der spiser en traditionel kinesisk diæt med højt folat - findes i vitamin B-12 - havde en lav levetid på depression. En læge kan ordinere antidepressiva til mennesker, der lider af depression og angstlidelser. Flere fund offentliggjort i "Journal of Psychopharmacology" fandt, at behandling med folsyre forbedrer effektiviteten af antidepressiva.
