Føler du dig kold når temperne falder? Nå efter en solid skål med nudelsuppe. Nudelsupper er lette og velsmagende måder at få din "gode kulhydrat" -fix på: Vælg helt korn- eller bælgfrugtbaserede nudler. Du kan også justere mængden af tilsat salt baseret på din smag og sundhedsbehov. Derudover tager hver af vores sunde opskrifter kun 20 minutter på kogepladen! Du er velkommen til at gøre det på forhånd, og derefter afkøle og opvarm efter ønske. (Tip: Adskill nudlerne fra bouillon for at forhindre nudlerne i at absorbere det meste af den velsmagende suppe).
Føler du dig kold når temperne falder? Nå efter en solid skål med nudelsuppe. Nudelsupper er lette og velsmagende måder at få din "gode kulhydrat" -fix på: Vælg helt korn- eller bælgfrugtbaserede nudler. Du kan også justere mængden af tilsat salt baseret på din smag og sundhedsbehov. Derudover tager hver af vores sunde opskrifter kun 20 minutter på kogepladen! Du er velkommen til at gøre det på forhånd, og derefter afkøle og opvarm efter ønske. (Tip: Adskill nudlerne fra bouillon for at forhindre nudlerne i at absorbere det meste af den velsmagende suppe).
1. Sund asiatisk Veggie og Soba Noodle Suppe
Denne soba noodle suppe vinder dine smagsløg ved første slurp. Den har naturligt brygget tamari sojasovs, ris eddike og ingefær. Men der er mere: Du får et farverigt udvalg af grøntsager - bok choy, paprika og scallions - og en generøs mængde soba nudler. Når du vælger soba, skal du vælge en 100 procent boghvedsort for at pumpe de plantebaserede fordele op. Selvom "hvede" er i navnet, er boghvede faktisk ikke et korn; det er et frugtfrø, der er glutenfrit. Udover at smage lækkert nøddeagtig, kan boghvede hjælpe med at reducere blodtryk og kolesterol.
Denne soba noodle suppe vinder dine smagsløg ved første slurp. Den har naturligt brygget tamari sojasovs, ris eddike og ingefær. Men der er mere: Du får et farverigt udvalg af grøntsager - bok choy, paprika og scallions - og en generøs mængde soba nudler. Når du vælger soba, skal du vælge en 100 procent boghvedsort for at pumpe de plantebaserede fordele op. Selvom "hvede" er i navnet, er boghvede faktisk ikke et korn; det er et frugtfrø, der er glutenfrit. Udover at smage lækkert nøddeagtig, kan boghvede hjælpe med at reducere blodtryk og kolesterol.
2. Lemony græsk Tyrkiet kødbold og makaronisuppe
Saftige kødboller er ikke kun forbeholdt spaghetti - de er også dejlige i suppe. Vores sunde kødboller er lavet af magert kalkun. Og vi giver denne suppe en græsk vri ved at kaste frisk dild, citron og hvidløg i. Grønne ærter tilsætter vitaminer B-1, C og K, mens hele hvede albue macaroni og brødkrumme giver en fuldkorn boost. At nyde fuldkornsvede er forbundet med sundhedsfremmende antiinflammatoriske fordele. Opa!
Saftige kødboller er ikke kun forbeholdt spaghetti - de er også dejlige i suppe. Vores sunde kødboller er lavet af magert kalkun. Og vi giver denne suppe en græsk vri ved at kaste frisk dild, citron og hvidløg i. Grønne ærter tilsætter vitaminer B-1, C og K, mens hele hvede albue macaroni og brødkrumme giver en fuldkorn boost. At nyde fuldkornsvede er forbundet med sundhedsfremmende antiinflammatoriske fordele. Opa!
3. Mexicansk tomat, sort bønne og majspasta suppe
Vil du have et solidt mexicansk måltid? Denne bouillon får masser af smag - og hjertevenlig lycopen - fra ristede knuste tomater. Men det er "varmen" fra jalapeno og zing fra kalk, der virkelig får smagene til at springe. Majsbaseret pasta og sorte bønner gør suppen hovedret værdig. Top det hele med hakkede Hass-avokadoer, der giver cremet godhed og hjertesunde enumættede fedtsyrer.
Kredit: Jackie NewgentVil du have et solidt mexicansk måltid? Denne bouillon får masser af smag - og hjertevenlig lycopen - fra ristede knuste tomater. Men det er "varmen" fra jalapeno og zing fra kalk, der virkelig får smagene til at springe. Majsbaseret pasta og sorte bønner gør suppen hovedret værdig. Top det hele med hakkede Hass-avokadoer, der giver cremet godhed og hjertesunde enumættede fedtsyrer.
4. Sunde Homestyle Rotisserie Chicken Noodle Soup
Kyllingnudelsuppe er en af disse såkaldte kurer-alls. Forskning finder, at hønsesuppe indeholder forskellige sundhedsfremmende komponenter, herunder antiinflammatoriske egenskaber, der kan reducere symptomer på almindelige infektioner i øvre luftvej. Heldigvis er det også velsmagende! Denne traditionelt inspirerede kyllingnudlesuppe svimler med fyldt kornbryst med fuld hvede, rotisserie kyllingebryst og en strejf af sinus-clearing "varme" fra varm peber sauce. Føler du dig kreativ? Tilbered denne suppe i italiensk stil ved at tilsætte noget hvidløgspulver og drys med parmesanost.
Kredit: Jackie NewgentKyllingnudelsuppe er en af disse såkaldte kurer-alls. Forskning finder, at hønsesuppe indeholder forskellige sundhedsfremmende komponenter, herunder antiinflammatoriske egenskaber, der kan reducere symptomer på almindelige infektioner i øvre luftvej. Heldigvis er det også velsmagende! Denne traditionelt inspirerede kyllingnudlesuppe rækker med fyldt kornbryst med fuld hvede, rotisserie kyllingebryst og en strejf af sinus-clearing "varme" fra hot peber sauce. Føler du dig kreativ? Tilbered denne suppe i italiensk stil ved at tilsætte noget hvidløgspulver og drys med parmesanost.
5. Sundt vegansk Butternut Squash Pho med kalk og basilikum
Pho er en velsmagende vietnamesisk nudelsuppe, der typisk inkluderer kylling eller oksekød. Men vores veganske version kan prale af al smag uden kød. Du bruger en generøs mængde udon-nudler med brun ris til at gøre denne fuld-flavored suppe hjertelig. Og inklusive butternut squash giver pops af behagelig farve og plante-fremad ernæring. Butternut squash er især rig på carotenoider - nemlig beta-caroten, lutein og violaxanthin. Og glem ikke at fylde den op med zesty kalk og duftende basilikum.
Kredit: Jackie NewgentPho er en velsmagende vietnamesisk nudelsuppe, der typisk inkluderer kylling eller oksekød. Men vores veganske version kan prale af al smag uden kød. Du bruger en generøs mængde udon-nudler med brun ris til at gøre denne fuld-flavored suppe hjertelig. Og inklusive butternut squash giver pops af behagelig farve og plante-fremad ernæring. Butternut squash er især rig på carotenoider - nemlig beta-caroten, lutein og violaxanthin. Og glem ikke at fylde den op med zesty kalk og duftende basilikum.
6. Garlicky italiensk hvid bønne, spinat og pastasuppe
Denne tilfredsstillende suppe er dybest set en italiensk pasta-hovedret, en side af greener og en skål suppe alt sammen. Mens vores opskrift bruger fuldkornsfarfalle, er du velkommen til at bruge den fuldkornsnudle, du ønsker. Denne suppe brister med hvide bønner og spinat, som indeholder hjertesunde folater. Og hvis du prøver at styre din vægt, er den måske den bedste del af denne lækre suppe, at den er mættende, takket være fiberen og proteinet fra bønnerne.
Kredit: Jackie NewgentDenne tilfredsstillende suppe er dybest set en italiensk pasta-hovedret, en side af greener og en skål suppe alt sammen. Mens vores opskrift bruger fuldkornsfarfalle, er du velkommen til at bruge den fuldkornsnudle, du ønsker. Denne suppe brister med hvide bønner og spinat, som indeholder hjertesunde folater. Og hvis du prøver at styre din vægt, er den måske den bedste del af denne lækre suppe, at den er mættende, takket være fiberen og proteinet fra bønnerne.
Hvad synes du?
Inkluderer du regelmæssigt suppe i din spiseplan? Hvorfor eller hvorfor ikke? Kan du lide at få lavt natrium-suppe? Har du et personligt kulinarisk trick til at gøre lav-natriumsuppe velsmagende? Hvad er din favorit type suppe at bestille eller tilberede? Efterlad en kommentar nedenfor og fortæl os det.
Kredit: tbralnina / iStock / Getty ImagesInkluderer du regelmæssigt suppe i din spiseplan? Hvorfor eller hvorfor ikke? Kan du lide at få lavt natrium-suppe? Har du et personligt kulinarisk trick til at gøre lav-natriumsuppe velsmagende? Hvad er din favorit type suppe at bestille eller tilberede? Efterlad en kommentar nedenfor og fortæl os det.
