Hævelse i benene, kendt som ødem, peger ikke altid på en alvorlig tilstand. Det er dog et symptom, der ikke bør ignoreres. Mens skade, betændelse og visse sygdomme kan forårsage hævelse i benene, er der også visse fødevarer, der forårsager ødemer.
Hvad er ødemer?
Ødem er hævelse, der opstår, når væske fanges i kroppens væv, ifølge Cleveland Clinic. Hævelse og hævelse forekommer typisk i dine fødder, ankler og ben, men det kan også involvere andre dele af kroppen, såsom ansigt og hænder.
Der er utallige faktorer, der kan føre til ødemer, der spænder fra noget så simpelt som at sidde for længe til medicin, du måske tager mod blodtryk eller smertehåndtering, ifølge Cleveland Clinic. Der er også visse fødevarer, der forårsager ødemer, hvad enten det er resultatet af indtagelse af for meget salt eller fødevareallergi, der forårsager hævelse i benene.
Mad, der kan forårsage ødemer
Når angioødem opstår, kan du muligvis bemærke, at hævelse i benene er forbundet med hævelse i andre områder af kroppen, inklusive øjne, læber, ansigt og endda hals. Denne reaktion - kendt som anafylaksi - kan kombineres med hududslæt, kvalme og svær vejrtrækning. Anafylaksi er livstruende og kræver øjeblikkelig pleje, inklusive indgivelse af epinephrin (EpiPen).
Ødem Kostplan
Dette kan omfatte fjernelse af de mest mistænkte fødevareallergener samt spiser mad med et stort vitamin B og jern, såsom mørke blade og grøntsager, ifølge St. Luke's Hospital. Naturlige vanddrivende grøntsager, som asparges, rødbeder, ananas, græskar og hvidløg kan også hjælpe med at skylle hævelse ud. Hospitalet anbefaler også:
- Spise antioxidantrige fødevarer, som blåbær, kirsebær og tomater.
- Fjernelse af raffinerede og forarbejdede fødevarer, såsom hvidt brød, sukker, cookies og kiks.
- Valg af magert kød - som koldt vand og kyllingebryst - til protein i stedet for rødt kød.
- Vælger sunde madolier som olivenolie.
- Begrænsning af forbrug af alkohol og tobak.
At tage disse trin vil også mindske hævelse, der er resultatet af for meget saltindtag, så du skal holde natriumforbruget i kontrol, hvis du oplever ødemer. Det er vigtigt at bemærke, at selv med disse trin, skal du arbejde tæt sammen med en sundhed en plejeperson, der kan rådgive dig om, hvordan du kombinerer livsstils- og diætændringer med en medicin, såsom et vanddrivende middel, der kan ordineres for at reducere symptomer på ødemer.
