Grønne og sorte te indeholder begge forbindelser, der måske øger vægttabet, og forskere har endnu ikke foretaget en større prøve, der bekræfter en klar vinder. Uanset hvad du drikker, er den bedste måde at tabe sig imidlertid at spise en fornuftig diæt og få masser af motion. Når du har foretaget disse vigtige livsstilsændringer, kan te hjælpe med at forbedre dine resultater.
Te 101
Sort og grøn te er begge lavet af blade fra Camellia sinensis-planten, så den eneste forskel ligger i forarbejdningen. Grønne teblad lufttørres til visne og dampes derefter eller panoreres. Sorte teblade er visne, rullet og overladt til fuldstændig gæring, hvorefter der finder fyring sted. Denne fermenteringsproces reducerer niveauer af antioxidanter kaldet catechins, som er forbundet med vægttab. Sort te er dog højere i koffein, hvilket også har vist sig at hjælpe med at kontrollere vægten.
Den tynde på Catechins
Forskere testede effekten af catechins på vægttab i en undersøgelse, der blev offentliggjort i "Fedme" i 2007. Under forsøget fik en gruppe forsøgspersoner grøn te med 583 milligram catechins, mens den anden gruppe fik grøn te med kun 96 milligram af katekiner. Efter afslutningen af den 12-ugers undersøgelse mistede gruppen med høj catechin mere vægt og kropsfedt og oplevede også en større reduktion i taljen. Dette indikerer, at højere catechin-niveauer inden for den samme tesort er knyttet til øget vægttab, men ikke nødvendigvis beviser, at grøn te er mere effektiv end sort te.
Betydning af koffein
I en undersøgelse offentliggjort i "American Journal of Clinical Nutrition" i 2006 fulgte forskere forsøgspersoner over 12 år og analyserede deres koffeinindtag. De fandt, at de, der øgede koffeinforbruget ved at drikke kaffe eller te, havde en tendens til at få lidt mindre vægt over tid end dem, der faldt koffeinforbruget. Det er uklart, om koffein rangerer katekiner som et hjælpestyring til vægt, men selv med disse fund er det umuligt at udlevere sort te kronen.
Safe Drinking
Koffein i høje doser kan forårsage urolig mave, angst, hjertebanken og svimmelhed, så det er uklokt at begynde at guffe grøn eller sort te i et forsøg på at tabe mere. Koffeinindhold varierer, men et af de vigtigste mærker sort te indeholder 55 milligram pr. Portion, og dets grønne te indeholder 35 milligram koffein pr. Portion. Forbrug af 200 til 300 mg koffein pr. Dag betragtes som moderat, men hvis du er følsom over for koffein, er det muligt at opleve bivirkninger med meget mindre.
