Du kan forbedre dit helbred og din livskvalitet markant ved at inkludere moderate mængder af fysisk aktivitet. Sammen med at have en afbalanceret diæt er det at spille volleyball regelmæssigt i 45 minutter en måde at forbedre fysisk styrke og sundhed på.
Forbrænder kalorier
At spille volleyball påvirker kropsfedtprocenten og muskelforholdet i hele kroppen på en positiv måde. Ifølge FitnessHealthZone.com forbrænder 45 minutters volleyball op til 585 kalorier, hvilket resulterer i betydeligt vægttab over en længere periode. Dette reducerer risikoen for hypertension, hjertesygdomme og diabetes.
Forbedrer muskelsystemet
De fysiske aktiviteter, der er involveret i volleyball, vil styrke overkroppen, arme og skuldre samt musklerne i lårene og underbenene. At spille volleyball toner og styrker også det kardiovaskulære og luftvejssystem. Forbedret cirkulation cirkulerer mere blod, ilt og næringsstoffer i kroppen, hvilket forbedrer kroppens funktioner og din generelle sundhed og velvære.
Yderligere fordele
Andre fordele ved at spille volleyball er dens virkninger på kroppens stofskifte. Det forbedrer dit energiniveau, hvilket forbedrer din i forhold til al ydeevne. Volleyball forbedrer også koordinationen mellem hånd og øje og styrker og udvikler hurtige reflekser. Som med enhver form for fysisk aktivitet forbedrer volleyball den mentale sundhed og forbedrer sundheden i knogler og led.
Undersøgelse
Ældre voksne, der deltager i et stole volleyball-program, drage fordel af de positive effekter, det havde på deres sociale helbred. En undersøgelse fra 2007 rapporteret i tidsskriftet Aktiviteter, tilpasning og aldring undersøgte 300 deltagere ældre end 55 år gamle. Af 222, der gennemførte en undersøgelse på 22 punkter, indikerede resultaterne, at de betydelige fordele ved programmet var en udfordrende aktivitet, følelser af gruppedeltagelse og åbning af nye venskaber.
