Drikkevand, hvad enten det er varmt, koldt eller ved stuetemperatur, gavner kroppen på mange forskellige måder. Blandt dens mange fordele forhindrer vand, at du bliver dehydreret, hæmmer dine led og beskytter dine organer. Der er masser af debatter om den ideelle temperatur på det vand, du drikker.
Tip
At drikke koldt vand med et måltid har ikke vist sig at være værre end at drikke varmt vand. Faktisk hjælper drikkevand med et måltid fordøjelsen, hvad enten det er varmt eller koldt.
Koldt vand myter
Der har været lang tid tro på østlig og ayurvedisk medicin, at varmt vand gavner fordøjelsen, og koldt vand bremser fordøjelsen. Teorien er, at varmt vand stimulerer sult og er let at fordøje. I henhold til Kripalu Center for Yoga og Sundhed hjælper det med hikke og flatulens og nedbryder mad bedre end koldt vand.
Men der er lidt bevis for, at det at drikke koldt vand er værre end at drikke varmt vand. At drikke vand med måltider er godt, siger Mayo Clinic. En lille undersøgelse af seks raske voksne mænd beskrevet i september 2013-udgaven af International Journal of Clinical and Experimental Medicine viste, at køligt ledningsvand, ca. 61 grader F, er bedst at drikke, når de føler sig dehydreret.
En lille undersøgelse af 12 unge, beskrevet i tidsskriftet Acta Physiologia i juni 2014, viste, at drikke af koldt eller stuetemperaturvand efter træning reducerede hjertets arbejdsbelastning. En undersøgelse af 45 fit voksne mænd i september 2012-udgaven af Journal of International Society of Sports Nutrition viste, at drikke af koldt vand kan forsinke stigningen i kropskropstemperatur under træning, skønt vandtemperaturen ikke statistisk har haft indflydelse på ydeevnen.
Varmt og koldt vandforskning
Varmt vand har nogle få fordele, så længe det ikke skoldes. Varmt vand hjalp 25 sunde mandlige deltagere i en undersøgelse i februar 2014-tidsskriftet Pharmaceutical Research med at absorbere medicin hurtigere på grund af hurtigere gastrisk tømning. At drikke et glas varmt vand kan hjælpe med at lindre milde spiserør i spiserøret og stramninger, siger Cleveland Clinic.
Men varmt vand, der blev givet til postoperative patienter efter galdeblæreoperation, havde ingen effekt på tarmbevægelser, ifølge en undersøgelse i september / oktober 2016-udgaven af Gastroenterology Nursing . Denne undersøgelse havde 60 deltagere. Varmt vand blev givet til 30 patienter, mens de andre 30 fungerede som kontrolgruppe.
Der er også en myte om, at det at drikke koldt vand hjælper dig med at tabe dig. Men ifølge University of Arkansas Medical School forbrænder du blot otte kalorier, når du drikker et glas koldt vand. Det er fordi din krop varmer vandet til din kropstemperatur.
Vand og dig
I stedet for at fokusere på, om du skal drikke koldt vand med et måltid eller ikke, skal du fokusere på vandets samlede fordele, siger Harvard Health Publishing. En undersøgelse i februar 2016-udgaven af Journal of Human Nutrition and Dietetics viste, at mennesker, der drak 1 procent mere vand, reducerede deres daglige kaloriindtagelse med 68 til 205 kalorier om dagen.
De fleste mennesker får ikke nok vand at drikke, siger Harvard Health Publishing. Alligevel er vand gavn for hver del af din krop på flere måder. Et par eksempler inkluderer:
- Vand fører næringsstoffer og ilt til dine celler
- Vand skyller bakterier fra din blære
- Vand hjælper fordøjelsen
- Vand hjælper blodtrykket og stabiliserer hjerteslag
- Vand dæmper leddene
- Vand beskytter organer og væv.
Så næste gang du drikker et glas vand, skal du ikke bekymre dig om det er køligt, stuetemperatur eller varmt. Bare sørg for, at du drikker vand. Ca. 4 til 6 kopper om dagen er typisk, men kontakt din læge for at se, hvor meget vand der er rigtigt for dig.
