Næste gang du har brug for ekstra motivation til at klippe græsplænen, skal du huske dette: at trimme dit græs kan også hjælpe dig med at trimme din talje. At skubbe din græsslåmaskine fungerer som en effektiv form for hjerte-kar-øvelse, og endda er anbefalet af Franklin Institute som en måde at arbejde på hele kroppen og forbedre dit hjertesundhed. De kalorieforbrændende eller stofskiftende boostende virkninger af at klippe din græsplæne varierer afhængigt af din kropsvægt såvel som den slags plæneklipper, du bruger.
Skub Power Plæneklipper
Plæneklippere, der bruger en motor til at dreje skærebladene er en af de mest almindelige slags slåmaskiner, du finder i hardware- og landskabsarkitekturforretninger. En person på 125 pund, der bruger en sådan slåmaskine i 30 minutter, forbrænder cirka 135 kalorier. De, der vejer 155 pund, forbrænder 167 kalorier pr. 30 minutter, og dem, der vejer 185 pund, forbrænder cirka 200 kalorier i samme tidsperiode. Hvis du bruger 30 minutter på at rive det afskårne græs efter klipning, brænder du tilsætningen henholdsvis 120, 149 eller 178 kalorier for hver kropsvægt.
Håndklipper
Håndklippere har ikke en motor, og stole i stedet på din fysiske skubstyrke for at dreje skærebladene. Ikke overraskende tilbyder de en mere energisk cardio-træning. Den typiske person på 135 pund, der bruger en håndklipper i 30 minutter, forbrænder cirka 193 kalorier, mens en person, der vejer 175 kg, forbrænder hele 251 kalorier i samme tidsperiode.
Cardiometabolic træningspunkter
En alternativ måde at evaluere effektiviteten af din cardio-træning er via Harvard Medical Schools cardiometabolic træningssystem. CME-systemet måler mere end bare kalorier; det sporer, hvordan træningen påvirker dit stofskifte - vigtigt for langvarig vægtkontrol - og hjertesundhed. For de bedste resultater er de fleste mennesker nødt til at træne nok til at tjene 150 CME-point dagligt. Klipning af din græsplæne i 30 minutter opfylder dette krav, idet den typiske person nettes 200 CME-point.
Overvejelser om træningssikkerhed
Mens klipning af din græsplæne er en fantastisk måde at passe nogle ekstra øvelser ind i din rutine, mens du også holder din have i topform, er det ikke uden dets risici. Brug altid solcreme, mens du arbejder på værftet, da alle disse minutter udsat for solen kan hæve din risiko for hudkræft. Derudover skal du være hydreret. Solens varme kombineret med den kraftige skubning og trækning af klipning udtørrer dig og øger risikoen for heteslag.
