En delvis medial collateral ligament tåre er en skade på et af de ledbånd, der understøtter dit knæ. Det er en alvorlig skade, der skal behandles korrekt. Når du føler dig stærk nok, kan du begynde at cykle, hvilket kan hjælpe dig med at genvinde fleksibiliteten i dit knæ uden at forårsage yderligere skade.
MCL Tear
Det medicinske kollaterale ledbånd (MCL) er et af fire ledbånd i dit knæ, der bruges til at stabilisere leddet og forbinde dine benben. MCL løber langs den indre del af dit knæ og forbinder din lårben (lårbenet) med din skinneben. Det er ansvarligt for at forhindre, at dit ben strækker sig for langt indad. Tårer i dit MCL kan forekomme, når der påføres for meget pres på ydersiden af dit knæ. En delvis tåre betyder, at kun en del af ledbåndet er revet i modsætning til en komplet tåre, hvor ledbåndet er revet i to. Når der opstår en tjære, vil du bemærke hævelse i dit knæ, smerter og ømhed og manglende evne til at lægge pres på dit knæ.
Karakterer
MCL-tårer klassificeres i tre grupper eller karakterer fra 1 til 3, hvor 3 er de mest alvorlige. Din evne til at vende tilbage eller begynde at træne afhænger af sværhedsgraden af din tåre. En tåre i klasse 1 defineres af Cedars-Sinai hospitalet som at have en vis ømhed og mindre smerter på skadestedet. En rive i klasse 2 er kendetegnet ved mærkbar løshed i knæet, større smerter og hævelse. Sammen med betydelig smerte og ømhed er trin i klasse 3 præget af patientens manglende evne til at åbne knæleddet fuldt ud.
Behandling
Behandling for en MCL-tåre varierer afhængigt af sværhedsgraden af din skade. Disse skader reagerer normalt godt på ikke-kirurgisk behandling. Hvis dette er tilfældet, skal du hvile, tage medicin, der ikke er købt, og have en knæbøjle i et par dage. Hvis tåren er mere alvorlig, kan du have brug for operation, hvor en kirurg foretager et lille snit på siden af dit knæ og sy dit ledbånd sammen igen.
Cykling
Cykling er en god øvelse til at begynde at træne i knæet. Det kan hjælpe dig med at få styrke, men kræver ikke bevægelse fra din side til side, hvilket kan beskadige dit knæ. Du skal starte på en stationær cykel for at begrænse trykket på dit knæ. Gør dette i 20 til 30 minutter hver dag. I løbet af de første tre til seks uger efter din skade skal du bære en knæbøjle. Dette forhindrer bevægelse fra side til side, men giver dig mulighed for at bevæge dig fremad og bagud.
Overvejelser
Sørg for at følge din læges anvisninger til behandling af din skade. Det er vigtigt at få nok hvile og gradvist øge din fysiske aktivitet. Hvis du har problemer med at pedalere en fuld omdrejning, skal du placere dit sårede ben på pedalen og pedal frem og tilbage, indtil du kan gennemføre en fuld cyklus.
