Når du ser et hvilket som helst barn springe op i et håndstand og springe tilbage på en legeplads, vil du sandsynligvis se et bredt grin: fordelene ved en legende håndstand er øjeblikkeligt åbenlyse for et barn. Uanset om det gøres som leg, i gymnastik eller en yogapraksis, vendes håndstande i kroppen og hjælper med at vende de skadelige virkninger af tyngdekraften.
Stimulerer det endokrine system
Håndstande betragtes som forhøjninger i yogasystemet, fordi hovedet er lavere end hjertet i den endelige stilling. Håndstand eller Adho Mukha Vrkasana hjælper med at stimulere hele det hormonelle system, ifølge Pam Werner fra Sun and Moon Yoga Studio i Fairfax, Virginia. Når kroppen vendes på hovedet med fødderne i toppen og hovedet tættest på jorden, flyttes blod til hovedet. Dette stimulerer hypofysen i hovedet, hvilket hjælper sætpunktet for en sund vægt. Inverteringen bringer blod til skjoldbruskkirtlen for at hjælpe med at regulere produktionen af T3 og T4, som også påvirker stofskiftet. Håndstand bringer blod til binyrerne for at hjælpe med at reducere produktionen af cortisol, "stresshormonet", der frigives, når vi er på en frist eller bevæger os gennem tung trafik. Ukontrolleret oplever nogle mennesker binyre udmattelse, hvis de ikke er i stand til at stille denne normale reaktion på stressende situationer.
Skaber styrke i overkroppen
Håndstands kræver styrke i overkroppen, og dette vil opbygge de store muskler, der bruges til at opretholde den, ifølge BKS Iyengar, den ærverdige grundlægger af Iyengar yoga, der praktiseres over hele verden. Disse inkluderer pectoralis major i brystet, forsiden af skuldrene, anterior deltoids og bagsiden af skuldrene, posterior deltoids. Du opbygger også muskelstyrke på de store rygmuskler: latissimus og trapezius.
Hjælper med at lindre mindre depression
Håndstande er et velkendt middel i yogakredse som en humørelevator og kan hjælpe med at reducere mindre depression, ifølge "Yoga Journal". Ved at bringe blod til hovedet kan du ofte lindre en mindre hovedpine, forbedre fordøjelsen og eliminering. Årsagen er, at tyngdekraften bringer blod - og ilt til hovedet, som normalt er lodret og slynget fremad i en vis grad, hvilket kan skabe mindre belastning i nakken. Under håndstande vendes også tyndtarmen og tarmtarmen, og indvirkningen af inversionen kan hjælpe med at lindre uregelmæssigheder ved at flytte deres indhold. Inverteringen lægger også pres på illeocecal-ventilen, hvilket kan hjælpe med til hurtig afrusning.
