Skiveudbrud i området L5 til S1 kan forekomme, når der placeres for store belastninger på dine ryghvirvler. Det præsenteres ofte som lændesmerter med eller uden smerter, der udstråler ned på bagsiden af et af dine ben. Behandlingen er generelt konservativ i starten, der involverer en kort periode med sengeleje, smertestillende og fysioterapi. Hvis dine symptomer ikke forbedres, kan din læge dog vælge at foretage yderligere test for at udelukke mere alvorlige årsager til lændesmerter.
Om diskernæring
Mellemvirvelskiver er strukturer, der findes mellem rygvirvler, der hjælper med at fastlægge rygvirvler til hinanden og giver en pude til at absorbere belastninger, der er placeret på ryghvirvlerne ved at hoppe, dreje og dreje. Ifølge ortopædkirurger Craig Humphreys og Jason Eck kan disse skiver med tiden, som et resultat af stress eller bare fra normalt slid, udarte, og den inderste del af disken, annulus pulposis, kan herniere i regionen i dit tilbage besat af rygmarven. Dette medfører smerter og ændret fornemmelse i de områder af kroppen, der serveres af den del af ledningen. Disc herniations mellem L5 og S1 hvirvler er en af de mest almindelige årsager til lændesmerter.
Behandlingsmuligheder
Ifølge Anthony Luke og C. Benjamin Ma i "Aktuel medicinsk sygdom og behandling" involverer den generelle første linje til behandling af en disk herniation op til to dages sengeleje - længere har det ikke vist sig at hjælpe med at komme sig - ledsaget af ikke -steroide antiinflammatorier, såsom ibuprofen eller naproxen, og fysioterapi.
Øvelser til at udføre
Øvelser til en herniated disk bør fokusere på kernestabilisering, siger Humphreys og Eck. McKenzie-rygstrækningerne er et specifikt sæt bevægelser, der kan hjælpe med at forbedre symptomer fra skiveudbrud. Disse involverer strækninger, der strækker ryggen (for eksempel ved at rejse sig op og læne sig bagud) og bøje ryggen (for eksempel ved at bøje langsomt fremad, som om du skulle røre tæerne). Kernestabilisering opnås ved at styrke dine maver og lænderygsmuskler ved at foretage sit-ups og vægt-resistens træning. At kontakte en fysioterapeut er den bedste måde at lære disse øvelser på.
Øvelser, der skal undgås
Selvom mange mennesker med lændesmerter på grund af skiveudbrud vil vende tilbage til fuld funktion med passende behandling, skal du undgå visse øvelser og aktiviteter, mens du oplever symptomer på herniation. I henhold til retningslinjer for rygsmerter, der er offentliggjort af University of Michigan, skal du undgå øvelser, der lægger en stor belastning på lænden, såsom vægtløftning med høj intensitet og kontaktaktiviteter som fodbold og ishockey.
Når træningen mislykkes
Som beskrevet i "Aktuel medicinsk diagnose", hvis smerter som følge af skiveudbrud vedvarer i mere end seks uger, hvis det ledsages af en progressiv neurologisk dysfunktion (for eksempel gradvis forværrende smerter, der udstråler ned bag på dine ben, eller tab af tarm og blærekontinens) eller hvis det er ledsaget af nattesved, vægttab eller svær smerte i hvile, skal du søge yderligere pleje, da dette alle er "røde flag" tegn på, at der sker noget alvorligt i ryggen.
