Rødbeder-kosttilskud - undertiden findes i tabletform, nogle gange som en juice - indeholder nitrat, hvilket forbedrer din kardiovaskulære sundhed og øger atletisk præstation. En anden aktiv ingrediens, phytonutrient betaine, er en antioxidant, der kan hjælpe med at regulere blodsukkeret. Forskere fortsætter med at undersøge fordelene og effektiviteten af rødbetstilskud. Dette betyder, at en liste over fordele forbliver et igangværende arbejde snarere end et komplet resumé af alle de potentielle fordele ved at tage rødbedstilskud.
Lavere blodtryk
Mange grøntsager indeholder nitrat, men rødbeder er en af de bedste kilder. Når du spiser rødbeder, omdanner din krop det naturlige nitrat til nitrogenoxid, der slapper af musklerne i blodkarvæggene og sænker blodtrykket. Forskere bekræftede, at det at drikke rødbedsaft øger blodindholdet af nitrogenoxid og hjælper med at reducere blodtrykket, ifølge en anmeldelse offentliggjort i Journal of Nutrition i juni 2013. Rødbetsaft kan også forbedre symptomerne forårsaget af en anden type hjerte-kar-sygdom - perifer arteriesygdom - hvilket reducerer blodgennemstrømningen i benene og forårsager smerter under gåture, rapporterer forskere i juni 2011-udgaven af Journal of Applied Physiology.
Forbedre atletisk præstation
Forbrug af rødbetstilskud kan øge den atletiske præstation. Rødbederjuice forbedrer nitrogenoxidproduktionen i muskler, hvilket øger blodgennemstrømningen, forbedrer niveauerne af ilt og kan understøtte muskelkontraktion. En undersøgelse, der blev offentliggjort i Nutrients i februar 2014, rapporterede, at svømmere, der tog suppe med rødbetsaft, præsterede bedre og brugte mindre energi til at udføre opgaven. En anden undersøgelse fandt, at konkurrencedygtige cyklister forbedrede deres præstation med næsten 3 procent i 4-kilometer og 16-kilometer tidsforsøg, ifølge en undersøgelse i medicin og videnskab inden for sport og træning i juni 2011.
Reglér insulinrespons
Rødbeder juice indeholder naturlige antioxidanter kendt som betainer, der ligner andre fytokemikalier, der vides at påvirke blodsukkeret. Da forskere studerede virkningen af rødbedsaft på blodsukkeret, havde deltagere, der drak rødbedsaft, signifikant lavere blodsukker efter at have indtaget kulhydrater end de deltagere, der ikke spiste rødbedsaft, ifølge en rapport i Journal of Nutritional Science i april 2014. The rapport bemærkede også, at forskere lige er begyndt at undersøge potentialet i betain og andre fytokemikalier til at regulere blodsukkeret, og flere undersøgelser er nødvendige for at verificere deres effektivitet.
Overvejelser
Ligegyldigt hvilken form for supplement du foretrækker, finder du en, der fungerer for dig, fordi rødbeder findes i alle former, fra kapsler og pastiller til koncentreret pulver og flasker juice. Mange mærker indeholder kun rødbeder, mens andre tilsætter ekstra vitaminer og næringsstoffer. Mens ernæringsfakta-mærkningen angiver den samlede mængde rødbeder, angiver den normalt ikke mængden af aktive ingredienser, såsom nitrat og betain. Tal med din sundhedsudbyder, inden du tager rødbetstilskud, hvis du har hjerte-kar-sygdom, eller du tager receptpligtig medicin, anbefaler dagens diætist.
