Ophopning af calcium kan forekomme forskellige steder i kroppen, herunder i blødt væv, sener og led. Der er ikke meget, du kan gøre for at forhindre visse typer indskud. Opbygning af calcium er generelt ikke knyttet til diætindtagelse af calcium.
Tip
Fælles forkalkning er faktisk en lokal proces, der ikke er påvirket af calciumindtagelse. Hvis du er bekymret for ophobning af calcium, skal du tale med din læge for anbefalinger. Chancerne er, at hun ikke vil anbefale at begrænse dit calciumindtag for at forhindre calciumaflejringer.
Hvis du er bekymret for fælles forkalkning, skal du chatte med din læge. Nogle almindelige årsager til ophopning af calcium er skader, betændelse eller en anden form for fysisk stress. En potentiel måde at sænke din risiko for forkalkning i led er at sikre, at du ikke overdrives under sport eller træning - gør dit bedste for at undgå overdreven skader.
Hvad er calciumindskud?
Synovialvæske er et tyktflydende stof, der hjælper med at smøre visse led i din krop. Harvard Health forklarer, at både synovialvæske og brusk, der linjer dine led, indeholder kalk, og at calcium kan krystallisere til skår. Disse skær, siger Harvard, kan erodere overfladerne på dine led og udløse nedbrud af brusk.
Mayo Clinic siger, at calciumpyrophosphataflejringssygdom (CPPD), også kaldet pseudogout, er en type ledforkalkning, der er knyttet til calciumpyrophosfatdihydratkrystaller i leddene. Disse krystaller kan forårsage hævede, varme-til-berøringsfuger, der er ekstremt smertefulde. Dette påvirker ofte dine knæ, men kan også ses i håndled og albuer.
Der er ingen definitiv kur mod CPPD, men din læge foreslår muligvis over-the-counter smertestillende medicin eller receptpligtig styrke, ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID).
En anden tilstand, der er knyttet til opbygning af calcium, er myositis ossificans. Denne tilstand, hvor der faktisk dannes benmateriale inde i muskelvæv, udløses normalt af en skade. Myositis ossificans kan forårsage en klump inde i muskelen, hvilket kan være smertefuldt, når du trykker på den.
I de fleste tilfælde vil betingelsen løse sig selv, selvom dette kan tage et antal måneder. Hvis det ikke forsvinder, kan din læge muligvis foreslå en operation for at fjerne den.
Andre typer calciumindskud
Ophopning af calcium kan forekomme forskellige steder i kroppen, herunder i blødt væv. Harvard Health estimerer, at 50 procent af kvinder over 50 år har calciumopbygning i deres brystvæv, ligesom 10 procent af yngre kvinder gør.
Forkalkning af bryst forårsager ikke symptomer, og de fleste mennesker bliver opmærksomme på dem kun, når de vises som hvide prikker eller prikker på et mammogram. Ifølge Dana-Farber Cancer Institute er de fleste forkalkninger godartede. Nogle brystforkalkninger indikerer imidlertid en meget tidlig type brystkræft - duktalt karcinom in situ (DCIS). DCIS kan udvikle sig til invasiv brystkræft senere.
En anden form for opbygning af calcium er kalkstiv senebetændelse. Dette sker, når calcium bygger sig op på dine sener (ledningerne i væv, der forbinder muskler til knogler), sommetider fremkaldes af en skade eller overforbrug af visse sener, såsom i skuldrene til dem, der ofte spiller racquet-sport.
I mange tilfælde vil calcific senebetændelse løbe over tid. Hvis det ikke gør det, inkluderer behandlingsmuligheder smertestillende medicin, fysisk terapi, chokbølgeterapi for at nedbryde calciumopbygningen, en skyllebehandling for at "skylle" aflejringerne og, i ekstremt alvorlige tilfælde, kirurgi.
Sådan forhindres calciumindskud
Ved åreforkalkning, en tilstand, hvor plak opbygges på indersiden af dine arterier, er pladen lavet af fedt, kolesterol og calcium. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of the American Heart Association i oktober 2016, analyserede forskere data fra 5.448 kvinder i alderen 45 til 84 år, som ikke havde nogen historie om hjerte-kar-sygdom.
Efter en 10-årig periode fandt de, at folk, der tog calciumtilskud, var mere tilbøjelige til at udvikle forkalkning af koronararterien, mens folk, der havde en calciumrig diæt (fra at spise fødevarer, der indeholdt calcium, ikke kosttilskud), faktisk havde en lavere risiko. Som sådan kan belastning af din diæt med calcium faktisk forhindre ophopning af calcium i dine arterier.
Fødevarer, der indeholder meget calcium, inkluderer befæstede korn, ost, yoghurt, mælk, sojabønner, grønnkål, spinat, sennepsgrønt og fisk med knogler (som laks og sardiner).
En forøgelse af diætkalk kan også hjælpe med at beskytte dig mod calciummangel. Cleveland Clinic forklarer, at hvis du ikke får nok calcium fra din diæt, vil din krop begynde at blæse lagret kalk fra dine knogler. Dette kan bidrage til et fald i knoglemasse, hvilket sætter dig i fare for osteoporose. Derudover er en calciummangel knyttet til højt blodtryk.
National Osteoporosis Foundation estimerer, at 54 millioner amerikanere har osteoporose eller lav knoglemasse. Tilstanden giver dig en øget risiko for knækkede knogler, som kan forårsage en række komplikationer (især hos ældre patienter). Hvis du har osteoporose, kan din læge ordinere medicin til behandling af det. De kan også foreslå at øge calciumindtagelsen.
Anbefalet kalciumindtag
Calcium spiller en række afgørende roller i kroppen. Udover at styrke knogler og tænder er det nødvendigt for sådanne ting som muskelfunktion, nervetransmission og udskillelse af hormoner. Som sådan indstiller Food and Nutrition Board (FNB) ved Institute of Medicine of the National Academies et daglig anbefalet indtag, der afhænger af din alder og køn:
- 200 milligram pr. Dag for spædbørn op til 6 måneder gamle
- 260 milligram pr. Dag for babyer i alderen 7 til 12 måneder
- 700 milligram pr. Dag for børn i alderen 1 til 3 år
- 1.000 milligram om dagen for børn i alderen 4 til 8 år
- 1.300 milligram pr. Dag for børn i alderen 9 til 13 år
- 1.300 milligram pr. Dag for teenagere i alderen 14 til 18 år
- 1.000 milligram pr. Dag for voksne i alderen 19 til 50 år
- 1.000 milligram pr. Dag for mænd i alderen 51 til 70 år
- 1.200 milligram pr. Dag for kvinder i alderen 51 til 70 år
- 1.200 milligram pr. Dag for voksne i alderen 71 år og derover
- 1.300 milligram pr. Dag for gravide og ammende teenagere * 1.000 milligram per dag for gravide og ammende voksne
