At have en sund diæt og god ernæring er en vigtig bekymring for mange gravide kvinder. En materneddiæt, der er rig på vitaminer og næringsstoffer, vil hjælpe med at forebygge fødselsdefekter og vil give de udviklende afkom de ressourcer, han har brug for til at vokse. Derudover kan vitaminer som biotin beskytte moderen mod nogle af de negative bivirkninger af graviditet, inklusive hårtab. Kontakt altid din sundhedsudbyder, inden du tager noget nyt supplement eller medicin eller kombinerer mere end et af disse.
Om prenatal vitaminer
Prenatal vitaminer ordineres ofte af læger til en drægtigende kvinde for at imødekomme ernæringskravene fra hendes udviklende barn. Vitaminer og mineraler såsom folsyre, jern og B-vitaminer er vigtige for føtalets vækst og moders sundhed og er muligvis ikke tilgængelige i tilstrækkelig mængde fra diætkilder. Prenatal vitaminer fås på recept og over disk. Vær opmærksom på, at ikke alle prenatal vitaminer er skabt lige - nogle indeholder en højere dosis af et vitamin og en lavere dosis af et andet. Bed din læge om at hjælpe dig med at vælge et supplement, der imødekommer dine unikke behov.
Om Biotin
Biotin, også kendt som vitamin B-7 eller vitamin H, fås fra nogle diætkilder og er involveret i funktionen af flere enzymer i din krop. Symptomer på biotinmangel inkluderer hårtab og et rødt, skællende udslæt i ansigtet. Andre symptomer inkluderer træthed, hallucinationer, depression og prikken i dine ekstremiteter.
Biotin og graviditet
Ændring i hårvækst og distribution er et almindeligt symptom på graviditet. De fleste kvinder bemærker et fyldigere hårhår under deres graviditet, da cirkulerende hormoner forhindrer normalt hårtab. Cirka tre måneder efter dit barns fødsel falder alt det hår, du har samlet under graviditeten, ud på én gang eller over flere uger. Mens det er alarmerende, er hårtabet normalt, og dit hår vender tilbage til sin præ-graviditetstilstand inden for seks til 12 måneder. Den amerikanske graviditetsforening antyder, at brug af shampooer, der indeholder biotin eller indtagelse af biotintilskud oralt, kan reducere hårtabet efter din graviditet.
anbefalinger
Mens biotin betragtes som sikkert under graviditet og fås uden recept, skal du konsultere din læge, inden du tager noget nyt supplement. Dit prænatal vitamin kan allerede indeholde biotin, og vitaminet bør ikke tages for meget. Den bedste kilde til vitamin B-7 og andre næringsstoffer er en sund kost. Biotin findes i blomkål, gær, æggeblomme, lever, avocado, hindbær, laks, svinekød, fuldkornsbrød og cheddarost. Det anbefalede daglige indtag af biotin er 30 mikrogram, medmindre du ammer, i hvilket tilfælde det er 35 mikrogram, ifølge Linus Pauling Institute. Der er ingen øvre grænse for biotinindtagelse, men dit kombinerede indtag af prenataler og biotintilskud bør forblive inden for dette interval. En biotinmangel kan resultere i fødselsdefekter såsom unormal udvikling af din baby.
