Natrium er en elektrolyt, der er essentiel for det generelle helbred. For meget natrium i kroppen kan imidlertid føre til en række ubehagelige sundhedsmæssige tilstande, herunder oppustethed, ødemer og hypertension. I henhold til "Samtidig ernæring" bør raske voksne søge at konsumere ikke mere end 2.000 mg natrium per dag. Det er ganske let at overskride denne mængde, da natrium findes i næsten alle forarbejdede fødevarer, herunder kiks, deli-kød, frosne måltider og ost. Ændring af dine drikkevaner kan ofte modvirke overskydende indtag af natrium.
Trin 1
Drik 1 oz. vand pr. pund af din kropsvægt, hvis du har indtaget for meget natrium og har brug for at skylle det overskydende natrium fra din krop.
Trin 2
Sip vandet hele dagen. Undgå at chugge vandet.
Trin 3
Drik mindst 1 oz. for hver to kilo af din kropsvægt for at bevare hydrering og forhindre overbelastning af natrium, når du bruger mindre end 2.000 mg natrium pr. dag. Hvis du for eksempel vejer 200 kg, skal du drikke mindst 100 oz. vand pr. dag.
