Fedtfri og lavere kalorier end mange andre typer slik, såsom mælkeschokolade, kan gummy bjørne synes at være en sundere sød behandling, men det er bare ikke det. Mens lejlighedsvis gummibjørn eller to ikke har nogen negativ indflydelse på dit helbred, kan du regelmæssigt at sprænge flere af slikene ad gangen ad gangen give dig forbrug for meget sukker. Gummy bjørne leverer heller ikke vitaminer og mineraler, hvilket betyder, at de har ringe ernæringsmæssige værdi.
Triste sukkerfakta
Gummy bjørner er næsten alt sukker. En portion af de gennemsnitlige gummy bjørner, som er omkring 17 eller 18 stykker, indeholder mellem 21 og 22 gram sukker. Denne mængde sukker er lig med mellem 5, 25 og 5, 5 tsk sukker. American Heart Association anbefaler, at kvinder ikke bruger mere end 6 teskefulde sukker hver dag og mænd ikke mere end 9 teskefulde. Regelmæssigt forbrug af mere sukker end det øger din risiko for fedme og hjertesygdom. Cleveland Clinic bemærker, at for meget sukker også fører til betændelse i din krop og for højt blodtryk.
Protein er en pro
En portion på 17 eller 18 stykker gummy bjørner leverer mellem 2 og 3 gram protein. Det betyder mellem 4 procent og 6 procent af de 46 gram protein, som kvinder har brug for hver dag, og mellem 4 procent og 5 procent af de 56 gram, som mænd har brug for dagligt. Protein er vigtigt for, at din krop fungerer korrekt, men gummibjørne er ikke den mest næringsrige måde at sikre, at du får nok af dette vitale næringsstof. Centers for Disease Control anbefaler, at du får dit protein fra magert kød, fisk, mejeriprodukter med lavt fedtindhold, nødder, frø, æg og bønner.
Ingen vitaminer og mineraler
En portion gummy bjørner leverer intet i vejen for vitaminer og mineraler såsom jern, calcium og vitamin C. Når du spiser gummy bjørne, tager du dog stadig kalorier med mellem 110 og 140 pr. Portion. Det giver mindre plads i din diæt til mere næringsrige fødevarer såsom frugt, grøntsager og fuldkorn. Hvis du for eksempel vælger at have en håndfuld gummibjørne til en snack i stedet for et æble, går du glip af kalium, C-vitamin og fiber, som æblet leverer.
Inkluderet gummibjørne i din diæt
Lejlighedsvis servering af gummibjørne vil ikke ødelægge dit helbred eller ødelægge din diæt, men gør dem til en sjælden spredge snarere end en regelmæssig del af din sunde spiseplan. Når du beslutter dig for at have gummibjørne, skal du indregne deres kalorieindhold og sukkerindhold i resten af din daglige menu, så du ikke ender med at forbruge flere kalorier og sukker end du har brug for. Resten af tiden skal du vælge sundere godbidder, såsom frisk frugt med almindelig yoghurt, fordi du stadig får den søde smag, du higer efter, men du får også vigtige vitaminer og mineraler, som gummibjørne ikke leverer.
