Et stigende antal mennesker henvender sig til vitamin B12-skud for vægttab. Desværre er der ingen bevis for, at disse skud forbrænder fedt eller øger din stofskifte. De hjælper dog med at forhindre og behandle vitamin B12-mangel - en vigtig risikofaktor for anæmi, depression, træthed og hukommelsesproblemer. Din krop har brug for dette næringsstof for at producere DNA og røde blodlegemer, blandt andre biologiske funktioner.
Tip
Den normale intramuskulære dosis af vitamin B12 er 30 til 100 mikrogram dagligt i op til 10 dage efterfulgt af vedligeholdelsesdoser. Dette er ofte nok til at forhindre og vende en mangel. I nogle tilfælde er der behov for højere doser.
Hvorfor er vitamin B12 vigtig?
Cobalamin eller vitamin B12 spiller en nøglerolle i DNA-syntese og produktion af hæmoglobin. Det understøtter også funktionen af nervesystemet og regulerer homocystein metabolisme. Ifølge Linus Pauling Institute kan forhøjede homocysteinniveauer påvirke hjerte-kar-sundhed og øge risikoen for hjertesygdomme.
Dette vandopløselige vitamin findes i dyre fødevarer, såsom muslinger, muslinger, laks, oksekød og æg samt i ernæringsgær og befæstede fødevarer. Din krop kan ikke producere den på egen hånd. Derfor er det ingen overraskelse, at 1, 5 til 15 procent af befolkningen mangler vitamin B12, ifølge National Institutes of Health (NIH).
Som NIH påpeger, er vitamin B12-mangel mere almindelig hos strenge vegetarer, veganere og mennesker med inflammatoriske tarmsygdomme, atrofisk gastritis eller pernicious anæmi. Kosttilskud absorberes dårligt og hjælper muligvis ikke altid.
Vitamin B12 har en direkte indflydelse på dit humør og din mentale sundhed. Ifølge en sagsrapport fra juni 2012, der er offentliggjort i tidsskriftet Child and Adolescent Psychiatry and Mental Health , kan lave niveauer af dette næringsstof forårsage psykiatriske symptomer, såsom dårlig mental fokus, irritabilitet, nedsat opmærksomhed og søvnløshed. I det lange løb kan vitamin B12-mangel bidrage til depression, psykose, demens og andre psykiske sygdomme.
Et klinisk forsøg udført på 199 patienter og offentliggjort i Open Neurology Journal i november 2013 indikerer, at indtagelse af vitamin B12 og antidepressiva kan forbedre depressive symptomer. En anden undersøgelse, der blev vist i American Journal of Clinical Nutrition i april 2016, fandt en stærk forbindelse mellem vitamin B12-mangel og dårlig hukommelsesydelse. Lave niveauer af dette næringsstof kan også bidrage til kognitiv tilbagegang og fremskynde hjernens atrofi.
Rollen med vitamin B12-skud
Injicerbare opløsninger og kosttilskud indeholder cyanocobalamin , den primære form for vitamin B12. Hydroxocobalamin og methyl B12-injektioner er også tilgængelige. I et lille klinisk forsøg, der blev udført på 50 børn med autisme og offentliggjort i Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology i november 2016, oplevede personer, der modtog methyl B12 hver tredje dag i otte uger, betydelige forbedringer i deres symptomer.
Vitamin B12-skud er ordineret til pernicious anæmi og andre lidelser, der påvirker kroppens evne til at absorbere og syntetisere cobalamin. Behandlingen sigter mod at hæve vitamin B12-niveauer i blodbanen og forhindre eller vende en mangel. Som NIH påpeger, har injicerbart vitamin B12 en højere absorptionshastighed end orale formler. Imidlertid kan høje doser af dette næringsstof i oral form være lige så effektive.
I dag markedsføres vitamin B12-injektioner som en helbredelse. Tilhængere siger, at de øger din energi og udholdenhed, forbedrer atletisk præstation og fremskynder fedttab. Disse påstande mangler imidlertid videnskabelig bevis. Ifølge Mayo Clinic øger vitamin B12-skud ikke din energi, medmindre du er mangelfuld med dette næringsstof. Desuden har de ingen indflydelse på stofskifte og kropsvægt.
Advarsel
Det er usandsynligt, at vitamin B12-skud øger din energi eller hjælper dig med at blive slankere. Denne form for behandling er ikke en helbredelse.
B12 Injektionsdosering
Dosering af B12-skud afhænger i vid udstrækning af den tilstand, der behandles. Gastrektomi, bariatrisk kirurgi og andre maveoperationer kan for eksempel reducere vitamin B12-absorption.
Ifølge en anmeldelse fra januar 2017 i Overvægtskirurgi er 350 mikrogram oralt vitamin B12 ofte nok til at forhindre mangler hos gastriske kirurgipatienter. Den typiske dosis til intramuskulære injektioner er dog omkring 1.000 mikrogram per måned.
Hvis du mangler vitamin B12, kan din læge muligvis ordinere 30 til 100 mikrogram cyanocobalamin dagligt i fem til 10 dage. Vedligeholdelsesdoser på 100 til 200 mikrogram pr. Måned kan også være påkrævet.
Perniciøs anæmi udvikler sig, fordi kroppen ikke er i stand til at fremstille nok raske røde blodlegemer på grund af mangel på vitamin B12. Mennesker med denne tilstand kan ikke absorbere vitamin B12 fra mad, fordi de ikke har den nødvendige protein, iboende faktor, der findes i maven, som hjælper med absorptionen af B-vitaminet.
Pernicious anæmi behandles normalt med 100 mikrogram cyanocobalamin dagligt i mindst seks dage, efterfulgt af 100 mikrogram månedligt i livet. Kløe, mild diarré, hjerteinsufficiens og opbygning af væske i lungerne er alle mulige bivirkninger. Personer, der er følsomme over for cyanocobalamin, kan opleve anafylaktisk chok, en alvorlig allergisk reaktion.
I en anmeldelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Frontiers in Medicine i august 2016, hedder det, at patienter med pernicious anæmi ofte har brug for livslang vitamin B12-skud. Denne behandling er ikke kun dyr, men også potentielt farlig på grund af dens bivirkninger. I kliniske forsøg har daglige orale doser på 1.000 mikrogram vitamin B12 vist sig at være lige så effektive som den injicerbare form.
Hvis du er anemisk eller mangler dette næringsstof, skal du spørge din læge om de bedste måder at hæve dine vitamin B12 niveauer. Injektioner er ikke den eneste mulighed.
