"Alt i moderering" er råd, der er lige så gode til uskyldige godbidder, som pebermyntsgodteri, da det er cocktails og bøf. Pebermynteolie kan være godt for dig i små doser, men hvis du har noget af en pebermyntsafhængighed, kan overskydende forbrug af godbidderne medføre sundhedsmæssige risici.
Undgå bivirkninger af pebermynteolie
Medmindre du har en allergi mod planter fra myntefamilien, vil slik fremstillet med ægte pebermynteolie ikke have nogen dårlige virkninger, når de spises i normale mængder. Men hvis det ikke bruges som tilsigtet, eller hvis det spises i store mængder, er bivirkninger af pebermynteolie mulige. Menthol, en vigtig forbindelse med pebermynte, er det stof, der er ansvarligt for disse farer, ifølge National Poison Control Center.
Menthol interagerer med kroppens calciumkanaler. Mens denne reaktion udløser en behagelig afkølingssensation i normale doser, kan store mængder være giftige. Krampeanfald er mulige, når denne toksicitet opstår, og i sjældne tilfælde kan det endda være dødelig.
Det er klart, at pebermyntsød er beregnet til at blive taget internt. Men hårdt slik er en måde at blive klistret på, når du begynder at sutte. Skulle du tilfældigvis gnide dit ansigt eller øjne med klæbrige hænder, kan mentholet i resten være en irriterende.
For enhver med en ekstrem følsomhed over for mentol er kemiske forbrændinger en mulighed. De mennesker, der mest sandsynligt har en alvorlig reaktion på hudkontakt med mentol - små børn - er også mest sandsynligt at gnide klæbrige hænder i deres øjne eller på følsom ansigtshud.
- En fornemmelse af forbrænding i munden: Kontakt med pebermynteolie i slikene kan føre til mundskader, oral følsomhed og hvide pletter på tandkødet og tungen. Du kan også have rødme og forbrænding på huden nær din mund.
- Muskelsvaghed: Dette symptom er oftere forbundet med indånding af pebermynteolie end indtagelse af medicin eller slik, der indeholder den.
- Sløret syn.
- Kvalme og opkast.
- Halsbrand.
- Kløende hud omkring analområdet.
Hvem skal springe godteriet over?
Mennesker med en historie med galdesten, personer med gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) og dem, der tager visse medicin, kan muligvis være nødt til at undgå at have pebermyntsuder, ifølge Harvard Health Publishing. For de fleste mennesker har pebermynteolien i slik og pastiller en afslappende effekt på mave-tarmkanalens muskler.
Potentielle pebermyntefordele ved denne muskelafslappende effekt inkluderer mindre oppustethed og smerter for mennesker med fordøjelsesproblemer, såsom irritabel tarm-syndrom. Det kan også skære ned på flatulens for mennesker med følsomme mave eller dem, der har midlertidig gas.
På den anden side kan det at have mere end en moderat mængde pebermynteolie negativt påvirke nyrerne, hvilket gør pebermyntsukket et dårligt valg for mennesker, der er tilbøjelige til gallesten. Det kan også farligt intensivere visse medicin, herunder statiner og antidepressiva.
Mennesker med GERD kan opleve, at pebermynteoliens muskelafslappende evner forværrer deres symptomer. Sphincteren mellem maven og spiserøret kan blive for løsnet, når olien er indtaget. Denne handling kan forværre symptomer eller GERD eller hiatal brok, især når det kommer til halsbrand og almindelig tilbagesvaling.
Sammen med disse advarsler fra Harvard Health Publishing råder American Academy of Family Physicians (AAFP) gravide kvinder til at moderere deres indtag af pebermyntsupper. Da pebermynteolie traditionelt har været brugt til at få menstruation til kvinder med uregelmæssige perioder, er det muligt, at olien kan forårsage spontanabort.
Derudover bør små børn ikke have pebermyntsuder overhovedet eller bør kun gives det i meget små mængder, bemærker AAFP. Sammen med den åbenlyse kvælningsfare for småbørn kan selv en lille mængde pebermynteolie forårsage indre spasmer, der forstyrrer indtagelse eller vejrtrækning.
AAFP bemærker, at disse potentielle risici ikke betyder, at lejlighedsvis pebermyntsuder eller mynte te er forbudt at amme eller gravide kvinder eller for yngre børn. Mere end lejlighedsvis kan en lille mængde udgøre en fare.
Advarsel
Stribet pebermyntsam får typisk sine karakteristiske farver fra kunstige farvestoffer som rød 40 ifølge USDA. Disse farvestoffer er blevet identificeret som mulige bidragydere til sundhedsmæssige problemer hos børn, advarer Center for Videnskab i almen interesse. Hyperaktivitet er en særlig bekymring.
Hvis du har børn, kan du overveje at gå med en ikke-farvet myntsukker for at få den feriesmag sammen med potentielle pebermyntefordele uden de risici, der følger med kunstige farvestoffer.
Tygge på risici ved tandhygiejne
Ifølge American Dental Association (ADA) udgør pebermynterys sukkerindhold en oral sundhedsrisiko. Foreningen anbefaler, at folk sigter mod at indtage højst 50 gram sukker hver dag.
Så hvor passer pebermyntsuppen ind i disse retningslinjer? USDA vurderer, at tre stykker pebermyntsukker indeholder ca. 15 gram sukker. I betragtning af at det er usandsynligt, at du undgår sukker i resten af din dags valg af mad, strækker disse tre stykker allerede grænserne.
Hvis du virkelig har en pebermynte-afhængighed (eller i det mindste en hardcore-vane), er det usandsynligt, at du stopper ved tre stykker. Hvis du sutter et dusin stykker i løbet af dagen, har du overskredet ADA's foreslåede grænse.
Sukker er en fare for dine tænder og tandkød, fordi det har en tendens til at klæbe til dine tænder, hvilket udløser de bakterier, der allerede er i din mund, til at frigive syrer, når de lever af sukkeret. Når du giver afkald på din pebermynte-afhængighed, skal du sørge for at børste dine tænder så hurtigt som muligt. Pebermynte i disse godbidder kan få din åndedræt til at føle dig frisk og din mund føles ren, men den bakteriefødende vanvid, der sker, når du tygger sukkerholdigt slik, fortæller en anden historie.
Vej kaloritællingen
Ikke overraskende påvirker sukkerindholdet i pebermyntsukker andre aspekter af dit helbred. Mens et par stykker her og der er en acceptabel snack, vil forbrug af store mængder af den søde godbit snige flere kalorier ind i din daglige diæt, end du er klar over.
USDAs database viser, at tre stykker pebermyntsamlinger i alt ca. 60 kalorier, hvilket falder pænt i kategorien "acceptabel snack" for de fleste. Hvis du sindssomt gabbler en skålfuld slik, mens du ser en film, er kaloritreffet ret stort.
Indtagelse af cirka 20 slik i et møde tilføjer ca. 400 kalorier og 100 gram kulhydrater til dit daglige indtag. At gøre det flere gange om ugen kan let tilføje de 3.500 overskydende kalorier, det tager for at få et pund fedt inden for en måned.
Sammen med de ekstra kalorier fører sukkerholdige fødevarer til vægtøgning hurtigere end fedtholdige fødevarer med samme kaloritælling, ifølge Cleveland Clinic. Spise overskydende sukker signalerer din krop om at opbevare fedt som et nødbrændstof og sætter en kædereaktion i gang, hvor din stofskifte mindskes. Det er klart, at nogle få stykker pebermyntsød her eller der ikke skaber denne store risiko for vægtøgning, men at spise det i overskydende mængder kan det måske.
