Hurtigt at flytte fra et sted til et andet, også kendt som sprinting, er en handling, der kræves i mange forskellige sportsgrene og aktiviteter. Sprinting kan opdeles i fire forskellige faser, som hver kan skelnes fra de andre ved at sammenligne tre forskellige variabler. Disse variabler er skridtlængde, skridtfrekvens og jordkontakttid.
Startfase
Den oprindelige fase af sprintning er kendt som startblokfasen, hvor sprinteren er i kontakt med blokke. Denne fase har den største mængde jordkontakttid eller den samlede tid, hvor fødderne er i kontakt med jorden eller blokke. Dette er, når kraftproduktionen er den største. Da det bageste ben kun producerer kraft i 45 procent af kontakttiden, antages det forreste ben at være mere vigtigt i starten. Skridtlængde og skridtfrekvens er ikke faktorer i denne fase, fordi sprinteren ikke bevæger sig.
Accelerationsfase
Når sprinteren starter fra blokke, begynder de at accelerere ved at øge skridlængden og skridfrekvensen. Længden af denne fase kan være fra 30 til 50 meter blandt de bedste sprintere under et løb på 100 meter. Under acceleration er den tid, hvor foden er i kontakt med jorden, relativt lang for at generere høje kraftniveauer, men aftager, når sprinteren opnår maksimal kørehastighed.
Konstant hastighedsfase
Den konstante hastighedsfase kan være submaximal, maksimal eller supramaximal og er kendetegnet ved, at både skridlængden og skridfrekvensen forbliver de samme over et tidsrum. Denne fase opnås generelt mellem 60 til 80 meter mærket hos mænd og 50 til 70 meter mærket hos kvinder. I princippet kan de øverste sprintere opretholde denne fase over en afstand fra 10 til 20 meter. Forskellen mellem elite og sub-elite sprinter er hyppigheden af skridt, hvilket viser, at det er vigtigere end længden af skridtet.
Decelerationsfase
Den sidste fase er kategoriseret efter et fald i sprinthastighed, der normalt forekommer mellem 80 og 100 meter mærket i topsprinterne. Hastigheden begynder at falde i en skala fra 0, 5 til 1, 5 meter per sekund og er forårsaget af central og perifert træthed. Faldet i hastighed er hovedsageligt forårsaget af et fald i skridfrekvens, da skridtlængde og jordkontakttid øges sammenlignet med den tredje sprintfase.
