Calciumtilskud findes i kapsel, tablet og tyggelig form. Tyggeligt calcium ser ud som slik, og du behøver ikke drikke noget med det. Du skal tage kapsel eller tablet calcium med mad og væske. Mælk indeholder naturligt calcium og behøver ikke at ledsage et calciumtilskud, medmindre det er angivet af din læge. Mælk forstyrrer også absorptionen af visse vitaminer og mineraler. Hvis du tager en multivitamin, der indeholder calcium, skal du tage den med vand.
Indtagelse af calciumtilskud
Calciumtilskud optages bedst, når du tager dem sammen med mad. Du kan tage calciumcitrat på tom mave såvel som med mad, bemærker MayoClinic.com. Du kan spise enhver form for mad, når du tager dit calciumtilskud. Der er heller ingen begrænsninger for at tage dit calciumtilskud med et glas mælk, selvom du også bør spise noget.
Øget absorption
Calcium overdosering
Pas på ikke at tage for meget calcium i form af et supplement eller via diætmidler, såsom at drikke for store mængder mælk. Den anbefalede daglige kvote for calcium til voksne er 1.000 mg pr. Dag, men ældre og gravide har brug for lidt mere. Den tolerable øvre grænse for calcium er 2.000 mg, hvilket er den højeste mængde, du kan tage uden at opleve toksicitet. Calcium overdosis kan medføre en øget risiko for nyresten og prostatacancer. Disse risici er normalt forbundet med overdosis af calcium i tillægsform.
