Kreatin er et naturligt supplement, der bruges af atleter og bodybuildere til at forbedre ydeevnen og forbedre muskelvækst. Det kan også hjælpe med at øge din kognitive funktion og midlertidigt forbedre din træningshastighed og energi. Fitnessentusiaster supplerer ofte kreatin med valleprotein, som er et mejeriprodukt. Der er ingen kendt grund til, at du ikke kan blande kreatin i mælk, selvom blanding med mælk ikke synes at have fordele i forhold til andre blandevæsker.
Kreatinfunktion og mælk
Kreatin er et kemisk naturligt findes i muskler, hvor det giver energi. Små undersøgelser antyder, at supplementering af kreatin kan forbedre muskelopbygning og bedring hos unge voksne, men det virker ikke effektivt hos ældre voksne. Kombination af kreatin med enkle kulhydrater hjælper med at øge dens absorberbarhed i musklerne, ifølge MedlinePlus. Da lactose, et naturligt sukker, der findes i mælk, er en simpel kulhydrat, kan det hjælpe med at forbedre din krops evne til at absorbere kreatin. Der er ingen kendte problemer med at tage kreatin sammen med mælk, så længe du ikke er laktoseintolerant. Denne tilstand kan forårsage mave-tarmproblemer, såsom mavesmerter og rumling, hvis du tager supplementet med mælk.
