HCG-diæt kræver, at tilhængere kun forbruger 500 kalorier om dagen, mens de tager daglige injektioner eller dråber af graviditetshormonet humant chorionisk gonadotropin eller hCG. Inden starten kræver dietten en to-dages "belastning" -fase, hvor du spiser omkring 250 gram fedt pr. Dag for at forberede dig på, at kaloribegrænsningen kommer. Sundhedseksperter som Harvard Medical School, professor Pieter Cohen, siger, at hCG-dietten er usund og ikke understøttet af videnskabelig forskning, og at det vægttab, du opnår, ikke klæber. Begynd ikke, før du har talt med din læge om de mulige ulemper.
Prøve indlæst dag morgenmad
Morgenmad på en indladningsdag under hCG-dieten kan være to skiver bacon, to pølsebind, en ristet bagel, spredt med flødeost og en skinke- og ostomelet lavet med to hele æg, smør og tung fløde. Et måltid som dette kunne levere godt over 100 gram fedt. Der er ingen grænse for, hvad du kan spise til morgenmad på belastningsdagene, men diætets skaber, den britiske læge ATW Simeons, foreslog at fokusere mere på mad med fedtfattig mad end kolhydrater med højt kulhydrat såsom sukkerholdigt, raffineret korn.
Prøve indlæses dag frokost
En stor servering af et fedt kød af kød som almindeligt malt oksekød, rib-øje bøf, svinekoteletter eller svinekød ribben sauteret i smør eller ristet med masser af olie kan være din hovedret ved frokosten, ligesom smalere stykker fjerkræ eller fisk kunne skære enten paneret og stegt eller kogt, derefter toppet med smeltet, krydret smør eller en tyk, smør- og flødebaseret sauce. Par kødet med en bagt kartoffel toppet med creme fraiche og smør, masser af tykke ruller spredt med smør og grøntsager kogt med smør eller olie.
Prøveindlæst dagmiddag
Ved middagstid på en fyldningsdag, har du den type pastarett, der normalt er tabu på en diæt: masser af regelmæssige nudler blandet med en kraftig Alfredo-sovs, fransk brød toppet med hvidløgssmør og strimlet ost og en salat smidt med din yndlings fuldt fedt forbinding. For en ekstra boost af fedt, pynt salaten med kogte baconbiter, hakkede hårdkogte æg og terninger avocado. Efter måltidet kan du nyde ostekagen til dessert sammen med kaffe, der er aromatiseret med tung fløde.
Prøveindlæst dagssnacks
Forsøg at arbejde i mindst to til tre snacks mellem måltiderne hver dag i fyldningsfasen, rådgiver talsmænd for hCG-kosten. Eksempler inkluderer donuts toppet med pisket fløde, fuld fedt is med kager, en hjemmelavet eller fastfood milkshake, chokoladebarer eller slik, kager, pommes frites toppet med smeltet ost, kiks, spredt med jordnøddesmør og nødder, især macadamia nødder, som har det højeste fedtindhold pr. portion af alle nødder.
