Siddende elliptiske er en variation på standard elliptiske maskiner, der simulerer handlingen med at løbe, cykle og klatre. Mens en siddende elliptisk kan være mere fordelagtig for personer, der har problemer med at træne, mens de står, kræver maskinerne et vist niveau af koordination, som nogle personer mangler. Dette kan resultere i forkert form på maskinen, der kan resultere i trækkemuskler og andre kvæstelser.
Flytning og samling
Et første problem, som mange købere af et siddende elliptisk ansigt er en sikker og korrekt samling af enheden. Den gennemsnitlige siddende elliptiske er mellem 180 og 200 pund. Som et resultat er det tungt at løfte og bevæge sig. Ifølge Octane Fitness skal der udvises forsigtighed, når du flytter og placerer din siddende elliptiske enhed. Saml enheden med flere venner eller professionelle bevægelser, og sørg for at bøje dig helt ned og bruge dine ben til at løfte noget af de tungere aspekter af selve maskinen. Ud over at være forsigtig, når du flytter objektet, er korrekt montering vigtig for at bruge produktet korrekt. Mens nogle siddende elliptikaler er præmonterede, kræver andre fuld montering. At sammensætte et avanceret udstyr som en siddende elliptisk kan ofte resultere i forkert betjening af enheden.
Forkert placering
Justerbare sæder og ryglæn findes som standard på siddende elliptika. Mens forskellige vinkler, som du kan låse sædet, giver potentialet for større komfort og mobilitet, kan forkert placering af sædet resultere i rygskader og yderligere muskelspændinger. Som regel skal dit sæde være langt nok væk fra pedalerne, som dine fødder strækker sig fuldt ud, når du skubber pedalerne væk fra din krop. At holde sædet for tæt på pedalerne kan resultere i kramper og yderligere smerter i benene. Med hensyn til ryglænet afhænger justering af vinklen helt af din højde. Hvis vinklen er for alvorlig, kan du skade din ryg- eller benmuskulatur ved at køre i en akavet position.
Rygsupport
Siddende elliptikaler bruges ofte af personer, der ønsker at lægge mindre indflydelse på knæ og muskler under ryggen, mens de træner. Mange af disse personer er ældre eller kommer sig efter tidligere skader. På trods af behovet for tilstrækkelig rygstøtte kommer nogle siddende elliptika uden sæderygler. Dette kan resultere i, at der placeres yderligere spændinger på din lave ryg samt dine andre kernemuskler. Som et resultat er det vigtigt, før man køber en siddende elliptisk til forskning, som man har den mest rygstøtte.
Advarsel
Mens en siddende elliptisk er designet til at forbedre dit kardiovaskulære helbred og udholdenhedsniveauer, er det vigtigt at konsultere din læge for at sikre dig, at du er sund nok til at træne på en siddende elliptisk maskine. Hvis du mærker symptomer som kvalme, svimmelhed eller overdreven sved, skal du straks stoppe med at træne på den siddende elliptiske maskine. Hvis du skubber dig selv for meget modstand på det siddende elliptiske middel, kan det resultere i fysisk skade samt dehydrering.
