Træning til hjernesundhed behøver ikke koste noget. Ældre kan finde måder at udøve deres hjerne hver dag ved at bruge ressourcer i deres hjem og lokalsamfund. Hjerneøvelser er vigtige for at bevare hjernefunktionen og holde synapser affyret og sindet skarpt og vågent. Ældre kan have det sjovt og udøve deres hjernekraft på samme tid ved at spille en række sindspil, der stimulerer læringsprocesser, forbedrer hukommelsen og hjælper med at forhindre kedsomhed og stagnation.
Forestille
Når du bruger din fantasi, træner du din hjerne. Nysgerrighed er en af de mest stimulerende øvelser for hjernen, ifølge Franklin Institute. Du kan stimulere fantasien bare ved at tænke, mens du er ude på din daglige gåtur. Forestil dig, hvordan du landskaber din nabo's have, eller prøv at gætte navnene på blomster, buske eller planter, du ser hver dag på din tur rundt om blokken.
neurobics
Træne dit sind gratis med neurobics. Neurobics er øvelser, der udvikler og forbedrer de fem sanser. Prøv f.eks. At knapse din skjorte eller binde dine sko med lukkede øjne. Prøv at spise med din ikke-dominerende hånd, eller brug computermusen med din venstre hånd i stedet for din højre side. Prøv at spise et måltid med en partner eller ven uden at tale, kun ved at bruge visuelle signaler og bevægelser til at udtrykke dig selv eller dine ønsker, foreslår Lawrence Katz, professor i neurobiologi ved Duke University Medical Center.
Discovery Challenge
Oplev nye færdigheder eller viden, selvom du læser bøger, der er lånt fra dit lokale bibliotek. Engagere sindet ved at lære et nyt sprog eller hobby eller håndværk, foreslår Patricia Grady, PhD., Direktør for National Institute of Nursing Research, en komponent i National Institute of Health. At lære nye færdigheder eller øvelser kan hjælpe med at øge hjernens bearbejdningshastighed og engagere kognitive tænkningsprocesser og færdigheder.
Gratis online hjernespil
Hjernespil, der tilbyder underholdning såvel som forbedret ræsonnementshastighed og kapacitet, kan findes gratis på Internettet. Hukommelsespil, matematikspil og ordspil er med til at øge resumeevner og potentiale. Sådanne spil kan findes ved at skrive "Gratis hjernespil" i din foretrukne søgefelt. Mange populære hjernekonditioneringswebsteder tilbyder et begrænset antal gratis spil til offentligheden, der er nemme at få adgang til hver dag.
Dyrke motion
Fysisk træning tilbyder også mentale fordele. Øget blodgennemstrømning og stimulering af hjernen under træning hjælper med at forbedre hjernes sundhed hos seniorer, ifølge "Seniortidsskriftet." Stærke blodkar fører ilt og næringsrigt blod til hjernen, hvilket er nødvendigt for optimal hjernesundhed og -udvikling, uanset alder.
