Der er bevis for, at proteintilskud forbinder med nedsat nyre- eller nyrefunktion. Resultaterne af en forskningsundersøgelse rapporteret af "Harvard Gazette" så på virkningen af diæt med højt proteinindhold på nyrefunktion hos kvinder. Undersøgelsen fandt, at deltagere, der allerede havde nedsat nyrefunktion, var mest påvirket af diæt med højt proteinindhold, mens kvinder med sunde nyrer ikke blev påvirket af øget proteinindtagelse. Selvom denne undersøgelse udelukkende fokuserede på kvinder, kan mænd blive påvirket på lignende måde.
nyrer
Formålet med nyrerne er at filtrere dit blod og fjerne affald fra dit system, mens essentielle næringsstoffer leveres til væv og organer. Protein filtreres gennem nyrerne; for meget af det kan belaste nyrefunktionen. Ældre personer eller personer med eksisterende nyreproblemer bør konsultere en læge for at afgøre, om proteinshakes passer til dem.
Tidsperiode
Hvor længe du forbruger proteintilskud eller ryster kan spille en rolle i, hvordan de påvirker din nyrefunktion. Ifølge Katherine Zeratsky, RD, LD fra Mayo Clinic, er det efter en proteinrik diæt i op til 3 til 4 måneder ad gangen generelt sikkert for de fleste voksne. Zeratsky antyder imidlertid, at langvarig proteintilskud eller øget proteinindtagelse generelt kan forårsage eller forværre lever- og nyrefunktionen.
anbefalinger
Den anbefalede diætgodtgørelse for protein er 10 til 35 procent af dit samlede kaloriindtag, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Hvis du er en stillesiddende person, behøver du ikke så meget protein sammenlignet med et fysisk aktivt individ. Dine muskler har et større behov for protein, når du træner regelmæssigt. En typisk proteinshake indeholder 20 til 40 g protein, hvilket kan sætte mange mennesker over deres daglige proteinbehov. Ifølge CDC bruger de fleste amerikanere nok protein i deres nuværende diæter og har ikke brug for yderligere proteintilskud.
Type protein
Ovennævnte undersøgelse offentliggjort i "Harvard Gazette" indikerede, at der er en forbindelse mellem typen af protein og nyrefunktion. Ifølge undersøgelsen forårsagede dyrebaserede proteiner, såsom kød og æg, den største belastning på nyrerne. Plantebaserede og mejeriproteiner påvirkede ikke nyrerne lige så meget. Dette antyder, at valle-, soja- eller kaseinproteinshakes kan være et godt valg, når du tilføjer proteintilskud til dit daglige regime. Diskuter mulighederne med din læge eller diætist, inden du prøver et proteintilskud.
