Din krop har brug for kalium for at understøtte den rigtige funktion af dit hjerte, muskler, skelet og fordøjelsessystem. For meget kalium kan imidlertid være lige så slemt som ikke nok kalium. Hvis du er bekymret for, at du ikke får nok kalium i din diæt, skal du tale med din læge, før du tilføjer kaliumtilskud til din daglige rutine.
For meget af en god ting
Mens du tager kaliumtilskud kan være nyttigt i tilfælde af lavt kalium, kaldet hypokalæmi, kan det være skadeligt at få for meget kalium. Forhøjede kaliumniveauer i blodet, som kan skyldes indtagelse af for mange kosttilskud, kaldes hyperkalæmi. For meget kalium kan forårsage prikken i hænder og fødder, midlertidig lammelse og svaghed. Høje niveauer af kalium kan også forårsage brystsmerter, lethedskaber, forvirring, åndedrætsbesvær og anfald, ifølge Drugs.com. En unormal hjerterytme er også mulig med for meget kalium, og dette kan føre til hjertestop, bemærker Linus Pauling Institute.
Hvor meget har du brug for?
Voksne har brug for 4.700 mg kalium som en del af deres daglige diæt. De fleste mennesker, der spiser en sund og velafbalanceret diæt, får alt det kalium, de har brug for, uden at skulle tage kosttilskud. At ikke få nok kalium i din diæt betyder ikke nødvendigvis, at du udvikler hypokalæmi, men det kan øge din risiko for visse sundhedsmæssige problemer, såsom for højt blodtryk, ifølge Linus Pauling Institute.
Øvre grænser
Når du overskrider din krops behov for kalium, kan dine nyrer have en vanskelig tid med at udskille overskydende fra vores krop. Mennesker, der ikke er vant til at tage store mængder kalium, kan opleve de farlige bivirkninger med mængder på over 18 gram, hvilket er lig med 18.000 milligram. Over-the-counter kaliumtilskud indeholder ikke mere end 99 milligram kalium, men receptpligtige kosttilskud kan indeholde meget mere. Der er ingen etableret øvre grænse eller UL for kalium fra diætindtagelse, fordi der ikke er rapporteret om negative effekter hos raske mennesker, ifølge Linus Pauling Institute.
Er kosttilskud endda nødvendige?
Når sundhedsmæssige problemer medfører lavt kalium, er det ikke farligt at tage kaliumtilskud, så længe du følger din læges doseringsinstruktioner. Hvis du har kronisk lavt kalium, er det at tage kosttilskud bedre end de potentielle farer ved ikke at have nok af dette essentielle mineral. Midlertidige sundhedsmæssige problemer, såsom nyresten, opkast og diarré, kan også behandles med kaliumtilskud. Forstyrrelser i nyresystemet kan også behandles med kaliumtilskud.
