De fleste voksne kvinder i USA vejer mere end de burde. I henhold til det amerikanske landbrugsministeriums retningslinjer for kosthold for amerikanere 2010 er 64 procent af amerikanske kvinder enten overvægtige eller fede. Din ideelle kropsvægt afhænger af din højde og rammestørrelse. Retningslinjer for kropsvægt er tilgængelige for at hjælpe med at bestemme, om din nuværende vægt er passende til din højde.
BMI
Kropsmasseindeks, eller BMI, er en metode, der ofte bruges til at bestemme, om din vægt i forhold til din højde er i et sundt interval. For at bruge formlen til beregning af BMI skal du multiplicere din vægt i pund med 703 og derefter dele produktet med din højde i firkantede inches. Ifølge National Heart Lung and Blood Institute er et sundt BMI-område 18, 5 til 24, 9. Hvis du er 20 år eller ældre, kan du bruge National Heart Lung and Blood Institute's voksne BMI-lommeregner til let og hurtigt at bestemme din BMI.
Teenagere
Hvis du er en teenage kvinde yngre end 20 år, skal du bruge Centers for Disease Control and Prevention BMI percentil calculator til børn og teenagere til at bestemme, om din kropsvægt er passende til din højde. BMI-percentilberegneren for børn og teenagere beregner din BMI og din BMI-for-alder-procentdel sammenlignet med andre teenagere på din alder. Ved hjælp af denne metode vil en sund kropsvægt for din højde falde mellem den 5. og 85. BMI-for-alders-procentdel.
BMI-tabeller
National Heart Lung and Blood Institute-webstedet indeholder også BMI-tabeller, der hjælper dig med at afgøre, om din nuværende vægt er sund i forhold til din højde. Ved brug af denne reference er sunde vægte for voksne kvinder, der er 5 fod høje, mellem 97 og 123 Ib. Sunde vægte for voksne kvinder 5 fod, 5 tommer og 5 fod, 10 tommer er mellem 114 og 144 Ib. henholdsvis 132 og 167 Ib.
Vægt for højde
Ifølge Medline Plus, hvis du er en kvinde, er følgende retningslinjer passende til at hjælpe med at afgøre, om din nuværende kropsvægt er sund, baseret på din højde. Start med 100 Ib. for de første 5 fod af din højde og tilføj 5 Ib. for hver tomme over 5 fod i højden. Føj 10 procent til dette tal, hvis du har en stor ramme; træk 10 procent fra dette antal, hvis du har en lille ramme. For eksempel, hvis du er 5 meter, er din ideelle kropsvægt 115 Ib. for en medium ramme, 126, 5 Ib. til en stor ramme og 103, 5 for en lille ramme.
