David Zinczenko, chefredaktør for magasinet "Men's Health", udviklede Abs Diet til at hjælpe mænd og kvinder med at lære at spise og motion for at miste overskydende kropsvægt. En slank mave er billedet af det optimale helbred for mange mennesker, og som sådan fokuserer diætets navn på maven, men det er en plan i fuld krop. AbsDiet.com rapporterer, at deltagerne ikke vil føle sig sultne, og at de heller ikke skal tælle kalorier, mens de er på Abs-diæt.
Seks måltider og 12 Superfoods
For at afværge sult og holde mættethedsniveauerne højt, talsmoder Abs Diet for at spise seks måltider om dagen. Magasinet "Women's Health", som er søsterpublikationen til "Men's Health", rapporterer, at denne spisemetode også vil holde din stofskifte og energi i bevægelse på høje niveauer hele dagen. Måltiderne er ikke begrænset til, men de er baseret på Abs Diet's 12 superfoods. Disse 12 superfoods er mandler, bønner og bælgfrugter, grønne grøntsager, mejeriprodukter, havregryn, æg, magert protein, jordnøddesmør, olivenolie, fuldkornsbrød og korn, proteinpulver og bær.
Smoothies
Smoothies kan hjælpe dig med at tabe sig, ifølge "Women's Health", og Abs Diet anbefaler, at du integrerer smoothies i din spiseplan som enten et måltid - som en erstatning til morgenmad eller frokost, når du har travlt eller er på gå - eller som en snack. At lave din egen smoothie er bedre end at købe en kommerciel sort, som har en tendens til at have et højt sukkerindhold. Mange af Abs Diet's 12 superfoods kan bruges i en smoothie, herunder bær, yoghurt, havregryn, jordnøddesmør, mandler og endda grønne grøntsager.
Ultimate Power Smoothie
Abs Diet Ultimate Power Smoothie bruger fem af planens superfoods. "Kvinders sundhed" henviser dig til at kombinere 1 kop 1-procent mælk, 2 spsk. med fedtfattig vaniljeyoghurt, 3/4 kop kogt øjeblik havregryn, 2 tsk. af jordnøddesmør, 2 tsk. af valle chokoladepulver og seks isterninger i en blender og bland, indtil det er glat.
Hales Berry Smoothie
Denne smoothie fra Abs Diet bruger fire superfoods. Kombiner 3/4 kop kogt øjeblik havremel, 3/4 kop fedtfri mælk, 3/4 kop blandede frosne bær, 2 tsk. af vallepulver og tre isterninger i en blender og bland, indtil det er glat.
Belly Busting Berry smoothie
Abs-diættet Belly Busting Berry smoothie, rapporteret i "Women's Health", er en god dessert. Kombiner et øl med en fedtfattig vaniljeis, 1/4 kop hver frosne blåbær, jordbær og hindbær, 1/2 kop fedtfattig mælk, 1 spsk. af vanilje vallepulver og tre isterninger i en blender og bland, indtil det er glat.
