Yoghurt er næringstæt, der indeholder store mængder protein, calcium, kalium, fosfor, magnesium, zink og vitamin B-12. Kvinder, der spiser yoghurt regelmæssigt, har generelt en bedre diætkvalitet end dem, der ikke spiser yoghurt, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2013 i "Ernæringsforskning." Der findes flere specifikke fordele for kvinder, der regelmæssigt spiser yoghurt.
Nedsatte sygdomsrisici
Kvinder, der spiser yoghurt, har ofte færre risikofaktorer for kronisk sygdom, hvilket kan forbedre deres livskvalitet og øge deres forventede levetid. Undersøgelsen fra 2013 i "Ernæringsundersøgelse" rapporterer, at det at spise yoghurt regelmæssigt er forbundet med lavere blodtryk, blodsukker og triglyceridniveauer - og mindre insulinresistens sammenlignet med ikke at spise yoghurt. Dette betyder, at kvindelige yoghurtforbrugere kan have en lavere chance for at udvikle kroniske sygdomme, såsom hjertesygdomme og diabetes.
Appetitkontrol
Protein, der er rigeligt med yoghurt, hjælper med at øge metthed - og hjælper derfor kvinder med at kontrollere deres samlede kalorieindtag til sund vægtstyring. En undersøgelse fra 2013, der blev offentliggjort i "Appetit", fandt, at kvinder, der spiste en eftermiddagsnacks med græsk yoghurt med højt proteinindhold - indeholdende 24 gram protein i hver portion - havde øget fylde, bedre appetitstyring og oplevet forsinket efterfølgende spisning sammenlignet med kvinder, der forbrugte en eftermiddagsnack med lavere protein.
Mindre forstoppelse
Yoghurt indeholder probiotika, sunde bakterier, der naturligt findes i kvinders fordøjelseskanaler, som kan forbedre fordøjelsesfunktionen. En undersøgelse offentliggjort i 2008 i "Acta Gastroenterologica Latinoamericana" rapporterer, at regelmæssigt indtagelse af probiotisk-indeholdende yoghurt hjælper med at reducere forstoppelse - og smerter forbundet med forstoppelse - hos kvinder i alderen 18 til 55 år. Kvinder, der deltog i denne undersøgelse, spiste yoghurt dagligt i en periode på 14 dage.
Færre mangler
Da yoghurt er næringstæt, kan kvinder, der spiser yoghurt regelmæssigt reducere deres risiko for at udvikle mangel på næringsstoffer. Undersøgelsen, der blev offentliggjort i 2013 i "Ernæringsundersøgelse" rapporterer, at kvinder, der spiser yoghurt, har højere kaliumindtag - og det er mindre sandsynligt, at de har en diætmangel i vitamin B-12 og B-2, magnesium, calcium og zink. Kvinder, der regelmæssigt spiser yoghurt - især græsk yoghurt, der er proteinrige - vil sandsynligvis også imødekomme deres daglige proteinbehov. Institute of Medicine antyder, at de fleste kvinder får mindst 46 gram protein dagligt, med mere behov under graviditet og amning.
