Shin splints område en almindelig og ofte smertefuldt svækkende overforbrug skade, hvilket resulterer i kraftigt irriterende smerter i skinnebenene, der blusser med hvert trin. Shin splint, også kaldet tibial stress-syndrom, forværres af gentagne aktiviteter med stor påvirkning, som løb og spring. Hvis du er en løber, kan du opleve smerter i begyndelsen af dine træninger, som gradvist præsenterer sig i mere og mere tid hver dag. Smerten kan også blive mere fokuseret på et specifikt punkt, når skaden skrider frem. Shin splinter kan også forårsage problemer for aerobe dansere langhoppere og soldater, der udfører bore.
Cykling som et alternativ til lavere virkning
Ved at skubbe igennem smerterne kan forårsage, at skaden udvikler sig til et fuldt sprængt spændingsbrud i skinnebenet. University of Maryland Medical Center foreslår, at du tager to til fire uger med at hvile for at begrænse din fodtransport til de nødvendige daglige aktiviteter. I mellemtiden kan krydstræning med cykling hjælpe med at bevare din udholdenhed og kondition. "At køre på en cykel ville normalt ikke forværre symptomer fra skinnebensskinner, da cykling er en ikke-påvirkende aktivitet, " siger Brian Bower, MD ved Ohio State University College of Medicine. Når det er sagt, hvis dine symptomer er alvorlige nok, kan selv cykling kaste en skruenøgle i helingsprocessen. Hvis du er bekymret, skal du tale med en læge eller en atletisk træner, der kan hjælpe dig med at udvikle et tværtræningsprogram og vurdere, hvornår du er sikker på at fortsætte din regelmæssige træning.
