På trods af at D-vitamin er let tilgængeligt, får 58 millioner amerikanske børn ikke nok af dette vitale vitamin. Vitaminet hjælper din krop med at behandle calcium, hvilket hjælper dine knogler med at udvikle sig og forblive stærke, så det er vigtigt for teenagere, hvis kroppe stadig vokser. D-vitamin findes i mælk og mejeriprodukter såvel som i nogle typer fisk og korn. Eksponering for sol får også din krop til at producere vitaminet.
Rickets
Rigetter er en tilstand, der forekommer hos unge, der har været vitamin D-mangel i årevis. En teenager med raket vil være mindre end gennemsnittet og kan udvise nogle knogle abnormiteter. Især kan hun have bøjede ben, tykke håndled eller en buet rygsøjle. En læge skal udføre røntgenbilleder og tage blodprøver for at diagnosticere rakitt. Denne tilstand kan ofte behandles ved at tilføje mere D-vitamin til teenagens diæt, selvom kirurgi i nogle tilfælde kan være nødvendig.
Knogler og smerter
Selv hvis hendes knogler er af normal størrelse, kan en teenagerens knogler i vitamin D være svækket, fordi hun ikke får nok calcium til at holde hendes knogler stærke. D-vitaminmangel kan være skylden, hvis hun let knækker knogler, f.eks. I en mild ulykke. Hun kan også være i stand til at føle smerter i sine knogler på grund af hendes mangel. Eventuelle knogler kan blive påvirket. At spise mere af vitaminet vil generelt styrke hendes knogler uden yderligere medicinsk hjælp.
Fedme
Med næsten en tredjedel af amerikanske teenagere, der er overvægtige, kan det være vanskeligt at afgøre, om din teenager er overvægtig på grund af D-vitaminmangel, men de to er blevet knyttet sammen. En undersøgelse foretaget af Johns Hopkins University fandt, at teenagere, der havde lave D-vitaminniveauer, var fem gange mere ligesom at være fede end deres kammerater. Det er ukendt nøjagtigt, hvorfor de to hænger sammen, men at hjælpe dit barn med at blive aktiv, mens hun fodrer hende med mere fedtindhold, vitamin-D-rige fødevarer, kan hæve hendes niveauer, mens hun sænker sin vægt.
Træthed og depression
Depression er almindelig blandt teenagere, og selvom D-vitaminmangel ikke får din teenager til at blive deprimeret, kan det forværre hendes symptomer. Manglen kan få hende til at blive trætte, hvilket gør hende mindre aktiv og mere tilbagetrækning. Da soleksponering skaber D-vitamin, kan teenagere, der lever i overskyede, kolde lokaliteter, hvor de ikke ser solen meget, opleve mere træthed og depression i overskyede måneder. Hvis du bemærker, at hun især er trukket tilbage om vinteren, kan det hjælpe at tage hende udenfor på vandreture, når solen ser ud.
