Du har brug for vitamin B-6 for at få den rette immunfunktion, og omdanne de fødevarer, du spiser, til energi, hjerneudvikling og danne hæmoglobin til røde blodlegemer. Voksne skal få mindst 1, 3 mg om dagen for at få et godt helbred. Selvom folk undertiden tager kosttilskud, der indeholder større mængder vitamin B-6 til behandling af premenstruelt syndrom, karpaltunnelsyndrom, morgenkvalme og depression, er beviset for vitamin B-6's effektivitet til disse formål begrænset, og høje doser kan undertiden forårsage uheldige virkninger.
Hudproblemer
Alle B-vitaminer er involveret i at holde din hud sund, så at få for lidt eller for meget af en af disse vitaminer kan forårsage problemer med din hud. At tage for meget supplement B-6 vitamin kan resultere i smertefulde læsioner på din hud og lysfølsomhed. Det kan også forårsage allergiske hudreaktioner.
Problemer med mave-tarmkanalen
Gastrointestinale problemer kan være en anden potentiel negativ virkning forårsaget af at tage for meget vitamin B-6 i supplement form. Disse bivirkninger kan omfatte halsbrand, appetitløshed, mavesmerter og kvalme. At reducere din dosering eller stoppe tilskuddet bør eliminere disse bivirkninger.
Neurologiske symptomer
Den største bivirkning forbundet med at tage for meget supplerende vitamin B-6 kaldes sensorisk neuropati, som involverer tab af kontrol over dine kropslige bevægelser, problemer med at gå, følelsesløshed og smerter i dine arme og ben og vanskeligheder med at føle vibrationer og position. Det kan også påvirke din evne til at føle smerte og temperatur og din følelse af berøring.
Kilde og andre overvejelser
At tage kosttilskud i doser mellem 1 og 6 gram per dag i mindst et år kan føre til toksicitetssymptomer, men der er ikke noget, der tyder på toksicitetssymptomer forårsaget af vitamin B-6 fra mad, bemærker Kontoret for Kosttilskud. Stop af B-6-tilskud stopper ofte og vender normalt de skadelige virkninger af at tage for meget vitamin B-6, i det mindste til en vis grad, ifølge webstedet Merck Manual. De fleste mennesker oplever en fuldstændig bedring inden for seks måneder efter at have stoppet vitamin B-6-tilskud, bemærker University of Maryland Medical Center.
