Sportsdrikke er kommet under ild som bidrager til den øgede forekomst af nyresten. Da sportsdrikke indeholder kalium og natrium i deres ingredienser, antages det, at disse salte bidrager til en øget urinudskillelse af urin, hvilket forårsager dannelse af nyresten. Der er ringe eller ingen holdepunkter, der antyder et forhold mellem forbrug af sportsdrink og en stigning i dannelse af nyresten. At holde hydreret med væsker som vand, juice eller sportsdrikke kan reducere dannelsen af nyresten.
Nyresten
Forskellige typer nyresten kan dannes i dine nyrer, og din diæt kan fremme eller hæmme deres dannelse, ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidneys Disease, eller NIDDK. Calciumoxalat og calciumphosphat, den mest almindelige type nyresten, dannes undertiden, når højt salt i kosten forårsager en øget urinproduktion. Den øgede produktion forårsager, at større mængder calcium udskilles i urinen, hvilket kan føre til dannelse af nyresten.
Diæt i natrium
Det maksimale anbefalede indtag af diætnatrium er 2.400 milligram pr. Dag, men gennemsnitligt amerikaner forbruger 3.300 milligram ifølge NIDDK. Højt natriumindtag øger risikoen for dannelse af calciumsten, så de fleste læger anbefaler en lav-salt diæt og drikke meget vand. Salt snacks, forarbejdede fødevarer, konserverede supper, måltider og sportsdrikke bidrager til en diæt med høj natriumindhold. At fjerne et element, såsom sportsdrikke, fra din diæt er normalt ikke nok til at ændre udskillelse af natrium i urinen. En registreret diætist kan hjælpe dig med at designe en komplet diæt med lavt natriumindhold.
Sportsdrikkeingredienser
Sportsdrikke indeholder kulhydrater, mineraler, elektrolytter og aromastoffer. Deres hensigt er at genopfylde elektrolytter mistet ved sved ved langvarig træning. Mængden af natrium varierer pr. Produkt. Én ounce portion Gatorade indeholder 110 mg natrium, mens Powerade indeholder 54 milligram og All Sport Body Quencher har 55 milligram, alle små mængder natrium, sammenlignet med dit daglige natriumindtag.
Forskning på forbindelse
En undersøgelse, der blev offentliggjort i "Urologiforskning" i 2008, siger, at voksne, der drikker 946 ml sportsdrik dagligt, ikke havde nogen stigning i natrium eller calcium i urinen. Da de studerede sportsdrikke ikke ændrede urinkemi, forudses det, at sådanne drikkevarer ikke ville påvirke dannelsen af nyresten. Sportsdrikke med højt natrium, såsom Gatorade Endurance, kan udgøre en risiko, men i øjeblikket er der ikke afsluttet undersøgelser af disse typer drikkevarer.
Punkter at overveje
Sportsdrikke og energidrikke er ikke det samme. Sportsdrikke påfylder vand og elektrolytter, mens energidrikke indeholder ikke-ernæringsmæssige stimulanser, såsom koffein. Regelmæssigt at drikke sportsdrikke er normalt ikke nødvendigt og kan bidrage til at øge kaloriforbruget samt tand erosion. NIDDK bemærker, at almindeligt vand er bedst. Hvis du træner i mere end to timer, eller du sveder for meget, skal du sørge for at genopfylde dine væsker, da dehydrering er en risikofaktor for dannelse af calciumnyresten.
