Svømning omgange og gåture er begge almindelige træningsformer, der bruges til at forbrænde kalorier, øge udholdenheden og forbedre åndedræts- og hjerte-kar-fitness. Hver aktivitet har sine egne fordele og ulemper. Nogle udøvere foretrækker en af dem frem for den anden, mens mange integrerer begge i deres træningsrutiner.
Fordele ved at gå
Walking er en af de mest almindelige træningsformer og kræver lidt i vejen for forberedelse eller investering. Ifølge Harvard Medical School forbrænder en times hurtig gåtur omkring 372 kalorier, hvis du vejer 155 pund. Gåture, især hurtig gang, er en fremragende form for kardiovaskulær træning; undersøgelser indsamlet af Harvard School of Public Health viser, at regelmæssige vandrere er mindre tilbøjelige til at lide af hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes end ikke-vandrere.
Fordelene ved svømmetur
Svømmetur er en intens form for træning for at forbrænde kalorier, opbygge muskler og forbedre funktionen i åndedrætsorganerne og det kardiovaskulære system. En voksen på 155 pund, der bruger en times svømning, kan brænde cirka 446 kalorier. Da svømmere bruger en bred vifte af forskellige muskler, er denne form for træning en fremragende træning for muskelgrupper i arme, ben og overkropp. Regelmæssige svømmere lider også af lavere satser på hjertesygdomme, depression og andre lidelser, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.
Fordele ved svømning
På mange måder er svømningskørsler en overlegen form for motion til at gå. Svømning udøver et bredere spektrum af muskelgrupper og forbrænder flere kalorier end at gå, mens det giver mange af de samme fordele for kredsløb og luftvejssystemer. Derudover er svømning venligere mod led, såsom ankler og knæ, end at gå, hvilket gør det til en meget god form for træning for mennesker, der lider af ledssmerter eller er i risiko for ledskader.
Fordele ved at gå
Selvom svømningskørsler leverer en mere intens træning end gåture, er der en lang række faktorer, der gør at gå foretrukket for mange mennesker. Gåture kræver intet specielt udstyr, mens svømning kræver en pool eller anden vandmasse. Gåture kræver heller ingen specielle færdigheder, hvorimod svømningssur kun er en effektiv form for træning for dem, der allerede ved, hvordan man svømmer. Disse fakta gør at gå mere tilgængeligt og lettere at integrere i den daglige rutine end svømmetur.
