Oppustethed og tilbageholdelse af vand kan tilføje kilo til din ramme og få dig til at føle dig utilpas. Diuretiske fødevarer kan hjælpe din krop naturligt med at frigive noget af det vand, den holder fast i, for at reducere dine symptomer. Selvom citron er en fantastisk måde at livne et glas vand på, er der ingen bevis for, at den fungerer som vanddrivende middel. Konsulter din læge, før du forsøger at selvbehandle enhver medicinsk tilstand.
Diuretik defineret
Et vanddrivende middel er ethvert stof, der øger vandladningen, hvilket hjælper med at skylle vand fra dit system. Din læge kan ordinere diuretika, kaldet vandpiller, hvis dit vandretention er kronisk eller akut. Milde tilfælde af vandopbevaring kan ofte behandles med diæt og livsstilsændringer.
Diuretisk mad
Ifølge University of Maryland Medical Center inkluderer fødevarer med vanddrivende egenskaber asparges, persille, rødbeder, druer, grønne bønner, blade, ananas, græskar, løg, purre og hvidløg. Citron er ikke inkluderet på denne liste. Webstedet Better Health Channel viser mælkebøtte, majs silke og korssteg som urter med evnen til at fungere som diuretika. Det siger, at tranebærjuice også kan fungere. Fitnessekspert og forfatter David Grotto fortalte Fitness-webstedet, at vandmelon har vanddrivende egenskaber.
Beat oppusten
At tilføje diuretiske fødevarer til din diæt kan ikke skade, da de alle er sunde fødevarer, der er rige på essentielle vitaminer, mineraler, fiber og antioxidanter. University of Maryland Medical Center anbefaler også at reducere dit saltindtag - et højt saltindtag er ofte skylden for vandretention. Øg også dit indtag af mad, der er rig på B-vitaminer og jern, inklusive fuldkorn, mørke blade og grøntsager. Skær raffinerede fødevarer som hvid ris, pasta og brød ud af din kost og spis mindre rødt kød. Vælg mager kylling og fisk i stedet. Sørg også for at træne regelmæssigt.
Inkluderet citron i din kost
Bare fordi citron ikke er et vanddrivende middel, betyder det ikke, at det ikke er en sund tilføjelse til din diæt. Det er en fantastisk måde at smage fødevarer på, når du prøver at reducere dit saltindtag - pres det over fisk i stedet for salt marinader. Føj juice af en halv citron til et glas vand, så får du en generøs mængde C-vitamin og mindre mængder B-vitaminer, kalium, fosfor og calcium. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Stroke i februar 2012 viser, at det at spise mere citrusfrugter kan sænke en kvindes risiko for slagtilfælde.
