Vægttabsklinikker administrerer vitamin B-6-skud til diætister for at hjælpe med vægttab; dog findes der en del kontroverser om injektionernes effektivitet og indvirkning på langtids sundhed. Der kan være positive resultater i vægttab, der er resultatet af vitamin B-6-injektioner, men kun hvis specifikke diæt- og træningsretningslinjer er overholdt og ingen andre sundhedsmæssige tilstande eller medicin er til stede. Spørg din læge, inden du modtager B-6-vitaminindsprøjtninger for vægttab.
Fordele
Vitamin B-6, også kendt som pyridoxin, hjælper enzymreaktioner i protein- og røde blodlegemer metabolisme, ifølge Office of Dietary Supplements, eller ODS. Hos mennesker, der bruger lavt kalorieindhold, hjælper vitamin B6 blodglukoseregulering ved at hjælpe med at omdanne lagrede næringsstoffer til energi, som kroppen kan bruge. Dette hjælper med at øge stofskiftet. Vitamin B-6 øger også skjoldbruskkirtelaktiviteten, hvilket øger den hvilende metaboliske hastighed. I mængder nær eller lidt over den anbefalede daglige kvote kan vitamin B-6 øge energien, understøtte immunsystemets funktion og forbedre hukommelsen.
anbefalinger
ODS oplyser, at den anbefalede daglige kvote af vitamin B-6 er 1, 3 mg pr. Dag for mænd og kvinder mellem 19 og 50 år. Mænd over 51 år har brug for 1, 7 mg dagligt, og kvinder over 51 år har brug for 1, 5 mg pr. Dag. Gravide og ammende kvinder har henholdsvis 1, 9 mg og 2, 0 mg. Vitamin B-mangel er sjælden hos amerikanere, men kan findes hos mennesker med diæter af lav kvalitet.
Skud og vægttab
Vitamin B-6 skud kombineres normalt med vitamin B-12 i vægttabsklinikker. I følge Acu-Cell Ernæring hjælper vitamin B-12 med at øge energi og thyroideafunktion, men hos mennesker, der allerede kommer over deres anbefalede mængde B-12, kan det øge angsten. Vitamin B-6 øger også thyroideaaktivitet og hjerteproduktion. Selvom B-6 øger thyroideaktiviteten umiddelbart efter injektionen, falder aktiviteten kort efter. Langvarig brug af vitamin B-6 kan faktisk sænke skjoldbruskkirtelaktiviteten på lang sigt, hvilket resulterer i lavere hvilemetabolisme og gør det vanskeligere at nå mål for vægttab.
Andre kilder
Det anbefales, at et passende vitaminindtag forbruges gennem diæt snarere end tilskud. Befæstede korn, fisk, kylling, svinekød, bananer og bønner indeholder vitamin B-6. For at opnå et sundt vægttab skal du holde dig til en afbalanceret diæt fuld af frugt og grøntsager, magert kød og fuldkorn. I vægttabsklinikker, hvor vitamin B-6 administreres, giver klinikere fødevarer og træningsretningslinjer, der skal følges.
Advarsel
Food and Nutrition Board indstillede et øvre tolerabelt indtagsniveau, eller UL, til 100 mg pr. Dag vitamin B-6. Vitamin B6-skud kan forårsage alvorlige calciummangel kombineret med høje magnesiumniveauer. Langvarig brug af over 100 mg pr. Dag kan forårsage spinal degeneration, øget kolesterol og triglycerider, hjertebanken, søvnløshed og forværre PMS-symptomer.
