Regelmæssig kaffe indeholder koffein, som ikke kun stimulerer dit nervesystem, men også fungerer som vanddrivende. Selvom det er sandsynligvis sikkert for de fleste at indtage kaffe i moderate mængder, kan det at drikke for meget have negative følger. Den vanddrivende virkning af kaffe kan få din krop til at miste for meget kalium, hvilket kan føre til en mangel, hvilket kan være meget alvorligt. Hvis du er bekymret, skal du tale med din læge om dit kaffeindtag og kaliumniveauer.
Kaliumindtagelse og tab
Kalium er bydende nødvendigt for kropslige funktioner som sammentrækning af glatte muskler, hjertesundhed, fordøjelsesregulering og transport af elektricitet i hele dit system. Både mænd og kvinder har brug for 4, 7 g mineral om dagen ifølge MedlinePlus. Mange fødevarer indeholder kalium, så hvis du bliver mangelfuld, er det sandsynligvis ikke, fordi din diæt ikke giver dig nok af mineralet. MedlinePlus siger, at den hyppigste årsag til lavt kalium eller hypokalæmi er brugen af diuretika, og dette inkluderer stoffer, der fungerer som diuretika, som kaffe.
Indtagelse og bivirkninger af kaffe
University of Maryland Medical Center definerer et moderat indtag af koffein som ca. 250 mg om dagen, hvilket svarer til cirka 3 8 oz. kopper almindelig kaffe. Tungt indtag består af mere end 500 mg om dagen. Tegn på, at du drikker for meget kaffe, inkluderer problemer med at sove, føle urolig eller ængstelig, have en urolig mave og udvikle en hurtig puls. Du kan også urinere oftere på grund af den vanddrivende virkning af kaffe, som igen kan sænke mængden af kalium i dit blod.
Symptomer og farer ved lavt kalium
Overvejelser og forholdsregler
Forsøg ikke at selvdiagnostisere hypokalæmi eller begynde at tage kaliumtilskud uden en læges godkendelse. At tage disse kosttilskud kan resultere i bivirkninger som maveforstyrrelser og diarré. Hvis du tager høje doser kaliumtilskud, kan du opleve muskeltræthed og en langsom eller uregelmæssig puls, og du vil også være i risiko for at udvikle hyperkalæmi, hvilket er overskydende kalium i blodet. Diskuter altid dosering med din læge, inden du indtager nye kosttilskud, og fortæl hende om andre medicin, du er på for at undgå potentielle interaktioner.
