Når du står op, ser din mave flad og tonet ud, men når du sætter dig ned eller bøjer dig over, vises fedtfoldningerne. Dette sker for næsten alle, og der er en meget enkel forklaring.
Når du står op, er din krop strakt ud, og dit mavefedt udvides over et større område. Når du sætter dig ned, komprimeres dit maveområde, hvilket bringer alt mavefedtet sammen, hvilket får det til at virke rigeligt. Kun mennesker med meget lavt kropsfedt oplever ikke dette.
Tip
De fleste mennesker ser, at nogle ruller fedt "vises", når de sætter sig, simpelthen fordi ændringen i kropsholdning komprimerer alt dit abdominale fedt sammen ét sted.
Mængde gør en forskel
Nogle mennesker har en tendens til at lægge vægt på deres abdominalregion. Dette sker ofte, når folk bliver ældre. Det kræver ikke meget mavefedt at skabe en rulle, når du sætter dig ned. Jo mere abdominal fedt, jo større bliver din rulle.
Hvis din mave er flad, når du står, og rullen kun vises, når du sidder, skal du ikke bekymre dig for meget. Det er når din mave begynder at stikke ud, når du står, at du skal være bekymret, fordi overskydende abdominal fedt kan forårsage sundhedsmæssige problemer.
Tip
Der er to typer mavefedt: subkutan og visceral. Underhudsfedt ligger lige under huden og udgør ikke noget problem. Det er den type fedt, du kan klemme - ligesom den type, der danner små maveruller, når du sidder ned. Visceralt fedt ligger dybt inde i dit mavehul og er den farligere type.
Hvor meget kropsfedt?
Du behøver ikke at bestemme, om du har den rigtige mængde kropsfedt fra udseende alene. Få din læge eller en anden sundhedsfagperson til at måle dit kropsfedt og vurdere, hvor du står. Ifølge det amerikanske træningsråd er den gennemsnitlige procentdel af kropsfedt for kvinder 25 procent til 31 procent. For mænd er det gennemsnitlige interval 18 procent til 24 procent.
Hvis du er i form, har du måske mindre fedt i intervallet fra 21 til 24 procent for kvinder og 14 til 17 procent for mænd. Atleter vil have endnu mindre kropsfedt, og det er de typer, der muligvis ikke ser den rulle mavefedt, når de sætter sig ned. Men de lægger mange timers træning i modsætning til den normale person.
I nogle tilfælde kan folk have for lidt kropsfedt. Mindre end 14 procent kropsfedt for kvinder og 8 procent for mænd er for lavt og kan føre til alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser.
Skift din fysik
Din kost vil også gøre en stor forskel. Udskær forarbejdede fødevarer og tilsat sukker, som begge er de største skyldige i fedtgevinst. Hold dig til hele fødevarer, såsom frisk frugt og grøntsager, fuldkorn, magert kød og fjerkræ og fisk. Hvis du holder dit kaloriindtagelse lidt lavere end det beløb, du forbrænder hver dag, hjælper du med at kaste mavefedt.
